Publicação semanal para jovens adultos
Três habilidades emocionais para dominar antes da missão
Aprenda e pratique essas técnicas emocionais para se tornar mais autossuficiente, mais fiel e mais estável emocionalmente durante seu serviço.
Na América do Sul, amamos futebol! Quando há um jogo importante envolvendo nossas seleções, o país inteiro para a fim de assistir. Os momentos mais icônicos e angustiantes ocorrem quando as equipes estão empatadas e as cobranças de pênaltis determinam o vencedor.
Nesses momentos, os jogadores sentem emoções intensas, mas o que leva ao sucesso não são apenas as ações em campo, mas a técnica deles. A técnica desenvolvida por meio de treinos consistentes ajuda os jogadores a confiar em suas habilidades e a jogar sob pressão, não importa o quão nervosos estejam no momento.
Em meu trabalho como psicólogo, tive o privilégio de avaliar candidatos que estão se preparando para o trabalho missionário. Assim como os jogadores de futebol, os jovens adultos podem desenvolver certas “técnicas emocionais” para ajudá-los a superar os desafios que sem dúvida enfrentarão na missão.
Mas, assim como qualquer habilidade, as técnicas emocionais exigem tempo e prática. Não espere até pouco antes de ingressar no Centro de Treinamento Missionário para começar a desenvolvê-las.
Chamo essas técnicas de regras do “mais/menos” e acredito que elas podem ajudar você a melhor se preparar emocionalmente para a missão:
Técnica 1: Mais hábitos saudáveis, menos resistência à mudança
As doenças mentais são reais e afetam muitas pessoas, e é importante procurar profissionais para obter orientação e ajuda. No entanto, ao trabalhar com missionários, vi que às vezes o sofrimento emocional pode ser causado por circunstâncias ou hábitos não saudáveis — como tempo excessivo de telas, padrões irregulares de sono e isolamento social.
Quando jovens sísteres e élderes chegam à missão com esse tipo de hábitos, muitas vezes eles têm dificuldades para se adaptar ao trabalho missionário, enfrentando desafios emocionais que não esperavam.
Mas isso pode ser resolvido ao estabelecer hábitos saudáveis antes da missão, como fazer exercícios, comer bem, manter um horário de sono missionário e assumir responsabilidades em casa ou no trabalho para se tornar mais resiliente. Você também pode criar um “kit de primeiros socorros de saúde mental” para situações estressantes, aprendendo exercícios de relaxamento, praticando a consciência plena, recitando escrituras favoritas ou ouvindo música espiritual e edificante.
Técnica 2: Mais fé e conexão com Deus, menos dúvidas
Uma das perguntas que faço aos missionários em perspectiva é que preocupações eles têm sobre servir missão. Um problema comum é o medo de não estar preparado — de não conhecer a doutrina o bastante nem saber o que ensinar. Essa insegurança muitas vezes leva à dúvida, o que deixaria qualquer pessoa ansiosa.
O remédio para essa insegurança está no aumento da fé por meio de uma forte conexão com Jesus Cristo e uma compreensão mais profunda de Sua Expiação. A obediência a Seus mandamentos, o estudo diário das escrituras, a oração e o jejum edificam a fé em Cristo (ver Alma 17:2–3).
Se você tiver preocupações semelhantes, lembre-se de que o que você estuda nas escrituras vai se solidificar em sua mente ao compartilhar o que aprendeu. Você pode compartilhar suas ideias com seus pais, irmãos e amigos.
Técnica 3: Mais amor, menos indiferença
Ser indiferente aos sentimentos e às necessidades de outras pessoas nos impede de sentir caridade para com elas, de nos conectarmos com elas em um nível mais profundo e de sermos guiados pelo Espírito para saber como ajudá-las.
Quanto a isso, o apóstolo João nos dá um conselho importante: “Se alguém diz: Eu amo a Deus, e odeia seu irmão, é mentiroso. Pois quem não ama seu irmão, ao qual viu, como pode amar a Deus, a quem não viu? E dele temos este mandamento: que quem ama a Deus ame também seu irmão” (1 João 4:20–21).
Cultivar a caridade, o puro amor de Cristo, pelos outros aumenta nosso bem-estar emocional e o das pessoas ao nosso redor, permitindo-nos construir relacionamentos saudáveis. Se você não tem certeza de como desenvolver um amor mais profundo pelas pessoas, comece com pequenos atos de bondade e serviço. Sorria e elogie, ajude os necessitados, esforce-se para ouvir em vez de apenas esperar para falar e ofereça compreensão e empatia para aqueles que possuem opiniões diferentes.
Desenvolver caridade pelos outros também significa desenvolver caridade por si mesmo. Se estiver enfrentando desafios emocionais difíceis de suportar, peça ajuda ao Pai Celestial, pratique a autocompaixão e converse abertamente com sua família e com os líderes da Igreja sobre como se sente. Eles podem indicar os recursos disponíveis, como terapeutas qualificados, para ajudar você a se sentir melhor.
Assim como os jogadores de futebol, você enfrentará momentos desafiadores em sua missão. Mas, nesses momentos, lembre-se de que “se estiverdes preparados, não temereis” (Doutrina e Convênios 38:30).
Aprenda e pratique essas técnicas emocionais, e você se tornará mais autossuficiente, mais fiel e mais estável emocionalmente durante seu serviço.