Körperliche Gesundheit

Erkennen, wie wichtig es ist, gesund zu leben und sich vorzunehmen, ungesunde Gewohnheiten zu ändern.

Bitten Sie jemanden, der sich mit Ernährung auskennt, über gesunde Essgewohnheiten zu sprechen. Um umzusetzen, was sie gelernt haben, können die Jugendlichen eine Liste von allem erstellen, was sie in den letzten Tagen gegessen haben, und dann bewerten, wie gesund das war. Sie könnten auch eine Kleingruppe damit beauftragen, den Nährwert einiger Nahrungsmittelgruppen festzustellen; auch könnten die Jugendlichen auf Grundlage dessen, was sie gelernt haben, eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit zubereiten. Lassen Sie die Jugendlichen LuB 89 studieren und sich dazu verpflichten, sich an das Wort der Weisheit zu halten (siehe den Punkt „Körperliche Gesundheit“ im Programm „Pflicht vor Gott“ oder die Erfahrung zum Ideal „Wissenserwerb“ im Programm „Mein Fortschritt“).

Tausche Rezepte für gesunde Mahlzeiten aus.

Die Jugendlichen sollen ein paar Lieblingsrezepte mitbringen und diese in einem einfachen Kochbuch zusammenstellen. Sprechen Sie über die Planung und Vorbereitung einer Mahlzeit, über Grundkenntnisse beim Kochen und gute Ernährung. Wenn möglich, soll jeder Jugendliche ein eigenes Rezept kochen und mitbringen. Man könnte die Jugendlichen dazu auch in Mannschaften einteilen und einen Wettbewerb veranstalten.

Lerne grundlegende Erste-Hilfe-Maßnahmen.

Bitten Sie jemanden, grundlegende Erste-Hilfe-Maßnahmen zu demonstrieren und den Jugendlichen beizubringen: wie man eine Wunde reinigt; wie man Wiederbelebungsmaßnahmen durchführt; wie man jemandem hilft, der zu ersticken droht; wie man einen Knochenbruch versorgt; und so weiter. Geben Sie den Jugendlichen Gelegenheit, das Gelernte zu üben und Erste-Hilfe-Sets zusammenzustellen. Sie könnten auch eine Katastrophenübung durchführen. Bitten Sie dazu Leute aus dem Ort, sich zu beteiligen, indem sie so tun, als ob sie verschiedene Verletzungen erlitten hätten, und die Jugendlichen Erste Hilfe leisten lassen.

Kluge und gesunde Entscheidungen treffen lernen, die die Ernährung betreffen.

Sprechen Sie darüber, wie die Jugendlichen den Nährwert der Lebensmittel feststellen können, die sie kaufen. Besuchen Sie einen örtlichen Supermarkt oder Wochenmarkt, um sich daran zu gewöhnen, die gesündesten Zutaten zu kaufen. Teilen Sie die Jugendlichen in Gruppen auf. Jede Gruppe soll eine Einkaufsliste für die gesündeste Mahlzeit anfertigen. Die Jugendlichen sollen die Lebensmittel suchen, die auf ihrer Liste stehen, und die gesündeste Alternative auswählen. Am Ende der Aktivität können sich die Jugendlichen einen gesunden Snack als Nachtisch aussuchen. Besprechen Sie, welche Segnungen einem durch eine gesunde Lebensweise zuteilwerden.

Fange an, dich auf mögliche Notfälle vorzubereiten und hilf anderen, dies auch zu tun.

Bitten Sie jemanden, der sich mit Notfallvorsorge auskennt, den Jugendlichen beizubringen, wie man sich für verschiedene Notfälle rüstet. Helfen Sie den Jugendlichen, kleine Notfallpakete zusammenzustellen, in denen Erste-Hilfe-Material, eine Taschenlampe, Wasserflaschen und Ähnliches enthalten sind. Besprechen Sie die Schriftstelle „Wenn ihr bereit seid, werdet ihr euch nicht fürchten.“ (LuB 38:30) Veranstalten Sie einen Informationstag zum Thema Notfallvorsorge, an dem die Jugendlichen ihrer Familie und anderen Leuten aus der Umgebung vermitteln können, was sie gelernt haben.

Finde heraus, welche Maßstäbe der Herr dafür anlegt, wie wir uns um unser seelisches Wohlbefinden kümmern sollen, und warum dies wichtig ist.

Lesen Sie gemeinsam den Abschnitt über seelische Gesundheit in der Broschüre Für eine starke Jugend (Seite 25). Besprechen Sie, was die Jugendlichen jeden Tag für ihr seelisches Wohlbefinden tun und warum es dem Herrn wichtig ist. Bitten Sie eine Fachkraft, die seelische Probleme behandelt, zu den Jugendlichen zu sprechen (beispielsweise jemand vom Familiendienst der Kirche oder der vom Familiendienst empfohlen wird). Bitten Sie auch den Bischof dazu. Er soll darüber sprechen, wie das Sühnopfer und der Geist des Herrn uns helfen können, glücklich zu werden.

Entwickle Selbstsicherheit und lerne, wie man gefährlichen Situationen aus dem Weg geht und mit ihnen umgeht.

Bitten Sie einen Spezialisten in Sachen Selbstverteidigung oder einen Polizeibeamten, den Jugendlichen beizubringen, wie sie sich vor körperlichen Angriffen oder in anderen gefährlichen Situationen schützen können. Dabei können sie die Grundlagen der Selbstverteidigung lernen und auch, wie man solche Situationen möglichst vermeiden kann. Sie können sich einige Wochen mit diesem Thema beschäftigen, sodass die Jugendlichen ausreichend Zeit haben, um das Neugelernte zu üben.

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Schütze dich vor Gefahren im Internet.

Laden Sie einen Sachkundigen ein, der den Jugendlichen Grundregeln zur Sicherheit im Internet vermitteln kann: z.B. wie man anstößigen Inhalten aus dem Weg geht oder Sextäter erkennt, Umgang mit Cyber-Mobbing und die Verhinderung von Identitätsdiebstahl. Schauen Sie sich auf LDS.org nach Hilfsmitteln um, die dem Einzelnen und der Familie helfen können, das Internet sicher und vernünftig zu nutzen. Sie können auch den Abschnitt „Unterhaltung und Medien“ in der Broschüre Für eine starke Jugend bei dieser Aktivität verwenden.

Erfahre mehr über Sicherheit im Straßenverkehr und defensives Fahren.

Laden Sie einen Fachmann ein, um mit den Jugendlichen über Sicherheit im Straßenverkehr zu sprechen. Dabei kann er auf sicheres Autofahren eingehen und auch darauf, wie man sich als Radfahrer und Fußgänger verhalten soll. Die Jugendlichen sollen sich überlegen und besprechen, was einen beim Fahren ablenken kann. Legen Sie ihnen ans Herz, sich konkrete Ziele zu setzen, um mehr auf Sicherheit im Straßenverkehr zu achten (beispielsweise beim Autofahren nicht zu telefonieren). Die Jugendlichen können anschließend auch einander abfragen, was sie dazugelernt haben.

Unsere Fitness verbessern.

Probieren Sie einige Sportarten und Fitnessübungen aus (beispielsweise richtiges Laufen, Sit-Ups, Liegestütze, Aerobic, Hanteltraining, Yoga, Radfahren, Kampfsport oder andere Übungen, die Jugendliche interessant finden). Falls nötig, fragen Sie jemanden, der Ihnen eine Übung oder Sportart beibringen kann. Lassen Sie Jugendlichen herausfinden, wie gut sie diese Übungen und Sportarten schon können und lassen Sie sie einen Plan erstellen, wie sie sich im Lauf der nächsten Wochen verbessern wollen. Kommen Sie dann wieder mit den Jugendlichen zusammen und sprechen Sie mit ihnen über ihren Fortschritt. Sie können dies mit verschiedenen Übungen wiederholen. Besprechen Sie, warum der Herr möchte, dass wir auf unseren Körper achtgeben. Sie könnten auch den Punkt „Körperliche und seelische Gesundheit“ aus der Broschüre Für eine starke Jugend (2011) im Rahmen einer Aktivitäten besprechen.

Tue etwas für deine Gesundheit durch Sport, der Spaß macht.

Bitten Sie einen Jugendlichen, den anderen eine Sportart beizubringen, die neu für sie ist. Andernfalls kann er ihnen auch zeigen, wie sie sich in einer bekannten Sportart verbessern können (wenden Sie sich gegebenenfalls an einen weniger aktiven Jugendlichen oder an einen Freund, der einem anderen Glauben angehört). Spielen Sie diese Sportart zusammen. Besprechen Sie unter Umständen, wie man auch in einem Wettstreit freundschaftlich miteinander umgeht. Gehen Sie darauf ein, inwiefern sportliche Betätigung der Gesundheit zuträglich ist.

Lerne, wie wichtig es ist, körperlich und geistig fit zu bleiben.

Unternehmen Sie einen Spaziergang oder eine kurze Wanderung, bei der Sie zum Schluss eine kurze Andacht darüber abhalten, wie wichtig es ist, körperlich und geistig fit zu bleiben. Betonen Sie, wie bedeutend beides für unseren ewigen Fortschritt ist. Im Abschnitt „Körperliche und seelische Gesundheit“ der Broschüre Für eine starke Jugend oder im Wort der Weisheit im Buch Lehre und Bündnisse können Sie einige geeignete Themen finden. Sie könnten auch die Eltern zu dieser Aktivität einladen.