“Pensar de forma positiva durante as provas”, Sucesso na Escola: Habilidades para os Estudos e a Vida dos Jovens, 2021
“Pensar de forma positiva durante as provas”, Sucesso na Escola: Habilidades para os Estudos e a Vida dos Jovens
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Pensar de forma positiva durante as provas
Faça anotações e responda às perguntas aqui.
Revisão
Fale sobre como você se sente ao fazer uma prova. Você se sente estressado ou ansioso? O que você faz para controlar sua ansiedade durante as provas?
Aprender
Pensamentos negativos podem causar ainda mais estresse e fazer com que seja mais difícil se preparar ou pensar com clareza durante uma prova. Leia abaixo a história de um rapaz chamado João fazendo uma prova.
João olhou apreensivo para o relógio na parede. A hora estava passando e o tempo da prova estava acabando. Ele sabia que poderia frequentar uma ótima escola se passasse nessa prova. Caso não passasse, teria que esperar para fazer a prova novamente e seus pais ficariam muito tristes.
Ao olhar para a questão seguinte, João imaginou o rosto triste de sua mãe caso ele fosse reprovado. Seu coração acelerou quando ele pensou em como seu pai ficaria chateado caso ele falhasse. Ele tentou ler a questão seguinte, mas não conseguia se concentrar na folha à sua frente nem pensar na resposta correta. Uma voz em sua mente começou a dizer: “Você vai falhar. Você não vai conseguir. Desista”.
Você já se sentiu como João durante uma prova? Já se sentiu preocupado e teve dificuldades para se concentrar? Uma maneira de controlar essas preocupações é repetindo para si mesmo afirmações positivas como estas:
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“Estou preparado”.
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“Eu consigo lidar com essa situação”.
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“Esse nervosismo é normal. Sou forte e consigo superá-lo”.
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“Estou no controle dos meus pensamentos e sentimentos. Consigo respirar com calma”.
Leia abaixo a continuação da história de João. Repare no quanto os pensamentos positivos o ajudam.
João respirou fundo. Ele percebeu que seus pensamentos estavam o impossibilitando de pensar e se concentrar, e ficou preocupado com a possibilidade de não conseguir terminar a prova. Ele fechou os olhos e fez uma oração em silêncio. “Pai Celestial, por favor, me ajude. Eu me esforcei muito estudando para esta prova e estou preparado. Por favor, ajude-me a ficar calmo e me concentrar.”
João respirou fundo três vezes. Ele se sentiu em paz. Então abriu os olhos, leu cuidadosamente a questão e encontrou a resposta correta. Ele fez uma pequena oração de agradecimento enquanto terminava de fazer a prova.
Atividade
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Que pensamentos negativos você já teve enquanto se preparava ou fazia uma prova?
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Que afirmações positivas você pode dizer a si mesmo nessas situações?
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Compartilhe seus pensamentos positivos com um colega. Escreva qualquer outra afirmação que possa ajudar você a pensar de forma positiva antes de uma prova.
Converse com sua família
Fale com sua família sobre pensamentos positivos que você pode repetir a si mesmo para ajudá-lo nas provas.