Controlar o estresse

Em “Pensar de forma positiva”, você aprendeu sobre pensamento positivo. Como isso tem ajudado você na escola e em sua vida?

Você se sentirá estressado durante os estudos. O estresse é uma reação do seu corpo a situações desafiadoras. É o que você sente quando está preocupado ou com medo de algo. Essa preocupação pode fazer com que você se sinta irritado, frustrado ou com medo. O estresse faz parte da vida. Você pode se sentir estressado na escola por muitos motivos:

• Não estar preparado

• Não terminar as tarefas dentro do prazo

• Medo de ser reprovado em uma prova

• Medo de falar em público

• Sentir que tem muitas coisas para fazer

• Trabalhar com outras pessoas

• Ser maltratado pelos outros

  

Ao prosseguir com fé, o Senhor o abençoará com força e capacidade de enfrentar as dificuldades. Não há como evitar o estresse completamente. Talvez você se sinta ansioso, preocupado, triste ou sem vontade de tentar fazer as coisas. Você também pode ter dores de cabeça ou se sentir doente. Ao sentir estresse, busque coisas que vão ajudar você a lidar com ele. As sugestões abaixo podem ajudar:

• Repense suas expectativas.

• Desapegue-se daquilo que não é capaz de controlar.

• Concentre-se no que você está fazendo bem.

• Não se compare com os outros.

• Exercite-se.

• Sirva ao próximo.

• Descanse.

• Concentre-se na gratidão.

• Divida as tarefas grandes ou difíceis em tarefas menores.

• Dê um pequeno passo adiante agora.

Converse sobre como essas sugestões podem ajudá-lo a controlar o estresse em sua vida. O que mais você descobriu que pode ajudá-lo a controlar o estresse?

Pense no que vai ajudá-lo quando você se sentir estressado. Responda às seguintes perguntas para ajudar a controlar seu estresse.

• Que estresse tenho em minha vida agora?

  Criar uma observação

Escolha uma forma de controlar o estresse que você gostaria de experimentar. Complete a seguinte frase:

• Quando eu me sentir estressado sobre , vou

  Criar uma observação

Ainda hoje, copie essa frase em outro pedaço de papel. Coloque-a em algum lugar que ajude você a se lembrar de como vai controlar o estresse.

Converse com sua família sobre maneiras de controlar o estresse. Pergunte a seus pais como eles controlam o estresse em momentos de dificuldade.