Exersarea îndemânării 10
Dezvoltă tipare de gândire sănătoasă
Gândurile noastre pot avea un efect puternic asupra noastră, fie în bine, fie în rău. Dezvoltarea unor tipare de gândire sănătoasă ne poate îmbunătăți perspectiva asupra vieții și capacitatea de a face lucrarea Domnului.
Conducătorul discuției. Străduiți-vă să fiți succint în secțiunile „Definiți” și „Demonstrați”, astfel încât cursanții să aibă suficient timp pentru exersare.
Definiți
Conducătorul discuției. Prezentați subiectul pentru exersarea acestei îndemânări împărtășind cele de mai jos. Puteți, de asemenea, să studiați împreună Doctrină și legăminte 6:36. Invitați cursanții să împărtășească modul în care urmarea sfatului Domnului din acest verset le poate influența viața.
Gândurile noastre influențează modul în care ne simțim și acționăm (vedeți Proverbele 23:7). Gândurile negative pot duce la descurajare, îndoială de sine, teamă, mânie și sentimente de deznădejde. Gândurile pozitive pot duce la optimism, încredere și speranță.
Un mod prin care putem dezvolta tipare de gândire sănătoasă este să ne consemnăm gândurile negative și să le rescriem astfel încât ele:
-
să fie mai pline de speranță;
-
să fie mai veridice;
-
să dea dovadă de credință în Isus Hristos.
Conducătorul discuției. Puteți scrie, pe tablă, aceste trei îndrumări.
Demonstrați
Conducătorul discuției. Demonstrați această îndemânare expunând și discutând unele dintre exemplele de mai jos, adaptate după „Talking Back to Negative Thinking” din Adjusting to Missionary Life [(2013), p. 21]. Puteți invita diferiți membri ai clasei să citească, cu glas tare, fiecare exemplu.
|
Gândurile mele negative |
Rescrierea mea pentru a clădi o gândire sănătoasă |
|---|---|
|
Urăsc să mă trezesc atât de devreme. |
Nu trebuie să-mi placă. Cred că pot face acest lucru. Când mă voi da jos din pat și voi începe să mă mișc, probabil că mă voi simți mai bine. Mă pot ruga pentru a-I cere ajutor lui Dumnezeu. |
|
Nu voi reuși niciodată să trec peste această zi. |
Am reușit în fiecare zi până acum și voi reuși și astăzi. Tot ce trebuie să fac acum este să mă ocup de ceea ce mă așteaptă, pas cu pas. Pe măsură ce privesc către Salvator, El mă va ajuta să trec peste această zi. |
|
Această lecție a fost un dezastru. |
Unele lecții merg mai bine decât altele. Este bine că vreau să mă îmbunătățesc. Știu că Dumnezeu va accepta eforturile mele cele mai bune. Poate colegul meu mă poate ajuta să mă îmbunătățesc. |
Conducătorul discuției. Invitați cursanții să împărtășească modul în care au văzut cele trei îndrumări ilustrate în aceste exemple. Puteți discuta, de asemenea, despre întrebări precum cele de mai jos.
-
Ce v-a atras atenția în aceste exemple?
-
Cum vă poate influența viața faptul de a gândi în acest mod?
Exersați
Conducătorul discuției. Oferiți cursanților ocazia de a exersa această îndemânare cu un coleg. Puteți expune instrucțiunile de mai jos.
Rescrieți gândurile negative de mai jos în afirmații care sunt mai pline de speranță și adevăr și care dau dovadă de credință în Isus Hristos.
-
„Toată lumea este mai bună la acest lucru decât mine. Pur și simplu nu am ce căuta aici.”
-
„Nu pot vorbi cu un străin. Este prea înfricoșător!”
-
„Sunt mereu atât de dezorganizat.”
Conducătorul discuției. Invitați câțiva membri ai clasei care doresc să împărtășească modul în care au rescris unul dintre gândurile negative. Pentru mai multă exersare, puteți invita cursanții să scrie câteva gânduri negative pe care le-au avut anterior. Acordați-le timp să exerseze rescrierea acestor gânduri pentru a fi mai pline de speranță, mai adevărate și mai pline de credință.
Puneți în practică
Conducătorul discuției. Împărtășiți cele de mai jos pentru a ajuta cursanții să pună în practică această îndemânare.
În următoarele șapte zile, alocați-vă timp pentru a scrie câteva dintre gândurile negative pe care le aveți. Apoi, rescrieți-le pentru a fi mai pline de speranță și mai adevărate și pentru a vă demonstra credința în Isus Hristos. Acordați atenție modului în care vă influențează această exersare.