Життєві навички
Допоможіть! Телефон забирає контроль над моїм життям!
Відклавши на час свій мобільник, ви зможете встановити зв’язок з тими, хто має для вас найбільше значення.
Киньте слухавку!
Гаразд, можливо, не кидайте її в буквальному розумінні. (Телефони дорогі, і ваш гаманець за це спасибі вам не скаже.)
Але якщо ви той, хто хоче відкинути відволікання, думскролінг, марнування часу … це для вас.
Знайти мотивацію, щоб відкласти телефон
Робити щось набагато легше, коли пам’ятаєш, навіщо це робиш. Перш ніж ми перейдемо до стратегій, які допоможуть вам відкласти телефон убік, давайте знайдемо певну мотивацію.
1. Робіть це для себе
Хоча на вашому телефоні є багато усього дуже хорошого, якщо займатися цим помірковано (наприклад, читання Щотижневих новин для дорослої молоді), залученість до будь-якої справи надмірну кількість часу, ймовірно, не забезпечить вас необхідним збалансованим раціоном духовного, емоційного та фізичного живлення.
Можу впевнено сказати одне: ви заслуговуєте на краще! І краще у цьому випадку може означати менше часу, проведеного перед екраном.
2. Робіть це для дорогих вам людей
Хто вас любить? Розкрию секрет: не ваш телефон. Хоч телефони дійсно дозволяють нам підтримувати зв’язок з тими, кого ми любимо, іноді те, як ми їх використовуємо (відволікання, підміна особистого спілкування, катування нездоровими порівняннями тощо), швидше ранить, ніж підтримує наші стосунки. Ми не можемо допустити, щоб кількість спілкування заважала якості.
Частіше відкладаючи телефон, ви відкриєте двері для глибшого, більш повноцінного спілкування з людьми, які знаходяться поряд із вами.
3. Робіть це заради небес
Повертаючись до того запитання, "Хто вас любить?" — Небесний Батько та Ісус Христос безсумнівно люблять! Але повідомлення, які Вони вам надсилають не з’являтимуться на екрані вашого телефону.
Натомість їхні послання — особисті, потужні, ті, що змінюють життя — зʼявлятимуться у вашому серці, розумі, і житті за допомогою Святого Духа. Ви можете бути набагато більш сприйнятливими до цих повідомлень без постійних відволікань від вашого телефона.
Президент Рассел М. Нельсон сказав: “Я благаю вас: нехай Бог буде понад усе у вашому житті. Приділіть Йому належну частку свого часу". Подібним чином старійшина Рональд А. Разбанд, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, радив: "Яким би не був список ваших справ, приділяйте Господу стільки ж часу, а не лише вільний час".
Якщо замість того, щоб надто багато часу приділяти телефону, ви приділите належний, відповідний час спілкуванню з небесами (наприклад, вивченню Писань, прослуховуванню музики, зосередженій на євангелії молитві, розмірковуванню та відвідуванню храму), це допоможе вам поглибити ваші стосунки з Небесним Батьком та Ісусом Христом.
Як мені це зробити?
Незалежно від того, чи намагаєтеся ви зменшити тягу до свого телефона заради себе, близьких людей, вашого Небесного Батька і Спасителя, або всього вищезазначеного, відмовитися від надмірного використання телефону все одно може бути важко! Як і з будь-якою звичкою, ви повинні щось робити, аби розірвати цикл. Ось кілька ідей:
-
Покладіть свій телефон деінде, але не в кишеню. Якщо ви не можете взяти телефон в момент, коли він вам не дуже потрібен, ви не зможете бездумно гортати стрічку!
-
Створіть простір, вільний від телефонів. Де ви зловживаєте користуванням телефоном? Ваше ліжко? Обідній стіл? Ванна кімната? Спробуйте зробити ці місця і час, проведений у них, вільними від телефона. Залиште свій телефон в іншій кімнаті, щоб у вас не було спокуси використовувати його в такі моменти.
-
Підготуйте інші засоби подолання нудьги. Коли ви намагаєтеся розірвати цикл поганих думок, було б добре наповнити ваш розум хорошими думками. Те ж саме стосується і звичок використання телефона. Коли ви відчуваєте непереборне бажання гортати стрічку занадто довго, подумайте, чи є інше приємне, творче, заспокійливе або продуктивне заняття, яким ви могли б заповнити свій час. Розкрийте щоденник. Складіть журавлика-оригамі. Вийдіть на прогулянку. Навіть просто вибрати більш якісний вид діяльності на телефоні, наприклад, зателефонувати другу замість перегляду нескінченних відео, — це хороший початок.
-
Попросіть Небесного Батька дати вам конкретні ідеї. Думаєте, Богу байдуже до такої мирської цілі? Подумайте ще раз. Він дбає про ваші праведні цілі. Особливо тому, що зменшення часу, проведеного перед екраном, може допомогти вам підвищити вашу духовну сприйнятливість. Щодня моліться, щоб мати ідеї, як обмежити час, який ви проводите за телефоном, і щоб мати силу виконувати свої плани. Святий Дух може надихати вас ідеями, пристосованими для ваших обставин, які допоможуть саме вам.
-
Звітуйте комусь. Яку б стратегію ви не обрали, регулярний звіт про свій прогрес подружжю, сусідові по кімнаті або другові може допомогти вам дотримуватися свого плану. Ви навіть можете запросити їх спробувати разом з вами покращити їхні звички користування телефоном.
Не здавайтеся
Якщо ви спробуєте будь-яку з цих ідей і вони вирішать ваші проблеми з телефоном з першої спроби, мої вітання! Я б хотіла, щоб ви вділили мені частинку вашої надлюдської ДНК. Але якщо ви намагатиметеся, зазнаєте невдачі, звернетеся до Бога і поновите зобов’язання, знайдіть втішення у знанні, що ви отримуєте один з найвеличніших Божих дарів: покаяння.
Надмірне користування телефоном — це не гріх, але це може призвести до гріхів бездіяльності у вашому житті, якщо ви пропустите те, що є найважливішим. Президент Нельсон навчав:
“Покаяння — це ключ до розвитку. Чиста віра допомагає нам рухатися вперед шляхом завітів.
Будь ласка, не бійтеся і не відкладайте покаяння. Сатана радіє, коли ви нещасні. Не дайте йому такого шансу. Приберіть його вплив зі свого життя! Почніть вже сьогодні відчувати радість, яку мають ті, хто скидає з себе оболонку тілесної людини".
Тож покайтеся! Пробуйте ще раз! Почніть вже сьогодні змінювати свої звички користування телефоном. Це благословить ваше життя і дасть вам більше часу благословляти тих, хто оточує вас.