Livsferdigheter
Hjelp! Telefonen min tar over livet mitt!
Å koble deg fra enheten din vil hjelpe deg å få kontakt med dem som betyr mest.
Slipp telefonen!
OK, kanskje du ikke bør slippe den. (Telefoner er dyre, og lommeboken din vil takke deg for å ikke gjøre det.)
Men hvis du er en person som ønsker å slippe distraksjoner, doomscrolling og tidssløsing … så er dette noe for deg.
Finne motivasjon til å legge vekk telefonen din
Det er lettere å gjøre noe når du husker hvorfor du gjør det. Før vi går inn på strategier for å hjelpe deg å legge vekk telefonen, la oss finne litt motivasjon.
1. Gjør det for deg selv
Selv om det er mange ting på telefonen din som er topp aktiviteter i moderate mengder (som å lese UV – ukentlig, selvfølgelig), vil det å bruke for mye tid på noen av dem, sannsynligvis ikke gi deg den balanserte dietten av åndelig, emosjonell og fysisk næring som du trenger.
Uten å være for hard mot deg selv, fortjener du bedre! Og bedre kan bety mindre skjermtid.
2. Gjør det for dine folk
Hvem er glad i deg? Spoileradvarsel: ikke telefonen din. Selv om telefoner gjør det mulig for oss å holde kontakten med dem vi er glade i, kan måten vi bruker telefonene våre på (distrahere oss selv, erstatte ansikt-til-ansikt-kontakt, plage oss selv med usunne sammenligninger osv.) noen ganger skade snarere enn hjelpe våre relasjoner. Vi kan ikke la mengden av forbindelser gå ut over kvaliteten.
Å legge fra deg telefonen din, kan åpne døren for dypere og mer tilfredsstillende relasjoner med menneskene rett foran deg.
3. Gjør det for himmelen
For å fortsette med spørsmålet “Hvem er glad i deg?”: Vår himmelske Far og Jesus Kristus er det definitivt! Men deres budskap til deg kommer ikke til å dukke opp på telefonskjermen din.
I stedet vil deres budskap – de personlige, de kraftfulle, de livsendrende – dukke opp i ditt hjerte, sinn og liv med hjelp fra Den hellige ånd. Du kan være mye mer mottagelig for disse meldingene uten den konstante forstyrrelsen fra telefonen din.
President Russell M. Nelson sa: “Jeg ber deg inntrengende om å la Gud råde i ditt liv. Gi ham en rimelig andel av din tid.” På samme måte har eldste Ronald A. Rasband i De tolv apostlers quorum gitt følgende råd: “Uansett hva som står på deres oppgaveliste, skulle dere gi like mye tid, ikke ledig tid, til Herren.”
Å bytte ut overdreven tid på telefonen med like mye tid med himmelen (som å studere Skriftene, lytte til evangeliesentrert musikk, be, grunne og dra til tempelet), vil hjelpe deg å styrke ditt forhold til vår himmelske Fader og Jesus Kristus.
Hvordan gjør jeg egentlig det?
Enten du prøver å redusere telefonens tiltrekningskraft for deg selv, dine nærmeste, din himmelske Fader og Frelser, eller alle de ovennevnte, kan det fortsatt være vanskelig å slutte med overdreven telefonbruk! Som med alle vaner, må du gjøre noe for å bryte syklusen. Her er noe forslag:
-
Gi telefonen din et hjem utenfor lommen din. Hvis du ikke kan nå telefonen din når du ikke virkelig trenger den, kan du ikke scrollet tankeløst på den!
-
Lag telefon-frie områder. Hvor bruker du telefonen din for mye? I sengen? Ved middagsbordet? På badet? Prøv å gjør de stedene og tidene telefon-frie. La telefonen ligge i et annet rom, så du ikke blir fristet til å bruke den disse stundene.
-
Ha andre ting klart som kan fylle tomrommet når du kjeder deg. Når du prøver å bryte en syklus av negative tanker, hjelper det å fylle hodet med positive tanker. Det samme gjelder med dine telefon-vaner. Når du føler trang til å scrolle for lenge, bør du vurdere om det finnes en annen morsom, kreativ, avslappende eller produktiv aktivitet du kan fylle tiden din med i stedet. Åpne en dagbok. Brett en origami-trane. Gå en tur. Eller å velge en aktivitet av høyere kvalitet på telefonen din, som å ringe en venn i stedet for å se på endeløse videoer, er en god måte å begynne på.
-
Be vår himmelske Fader om konkrete ideer. Tror du Gud ikke bryr seg om et så verdslig mål? Tro om igjen. Han bryr seg om dine rettferdige mål. Spesielt siden å redusere skjermtiden din kan hjelpe deg med å øke din åndelige mottagelighet. Be hver dag om ideer til å begrense telefonbruken din og om styrke til å følge opp planene dine. Den hellige ånd kan inspirere deg med personlige ideer som vil hjelpe degspesielt.
-
Avgi regnskap til noen. Uansett hvilke strategier du velger, kan det å rapportere regelmessig om fremgangen din til ektefellen, romkameraten eller en venn hjelpe deg med å holde deg til planen. Du kan til og med invitere dem til å prøve å forbedre sine telefonvaner sammen med deg.
Ikke gi opp.
Hvis du prøver noen av disse tingene og det løser telefon-problemene dine på første forsøk, så gratulerer! Og jeg vil gjerne ha litt av ditt supermenneske-DNA, takk. Men hvis du prøver, mislykkes, vend deg til Gud og forny din forpliktelse, trøst deg med at du mottar en av Guds største gaver: omvendelse.
Å bruke telefonen for mye er ikke en synd, men det kan føre til unnlatelsessynder i livet ditt når du går glipp av det som betyr mest. President Nelson underviste:
“Omvendelse er nøkkelen til fremgang. Ren tro holder oss i bevegelse fremover på paktens sti.
Vær så snill å ikke frykte eller utsette omvendelse. Satan fryder seg over din elendighet. Gjør kort prosess. Kast hans innflytelse ut av ditt liv! Begynn i dag å oppleve gleden ved å legge av deg det naturlige menneske.”
Så, omvend deg! Prøv igjen! Begynn i dag å endre dine telefonvaner. Det vil velsigne ditt liv og gi deg mer tid til å velsigne dem rundt deg.