Livsfærdigheder
Hjælp! Min telefon er ved at overtage mit liv!
Når du lægger din enhed fra dig, hjælper det dig til at skabe forbindelse med dem, der betyder mest.
Giv slip på telefonen!
Okay, du skal måske ikke bogstaveligt talt give slip. (Telefoner er dyre, og din bankkonto vil takke dig for at passe på den).
Men hvis du gerne vil være fri for at blive distraheret, doomscrolling og at spilde din tid … så er det her lige til dig.
Find motivationen til at lægge telefonen fra dig
Det er lettere at gøre noget, når man husker på, hvorfor man gør det. Men før vi bevæger os ind i strategier, som kan hjælpe dig til at lægge telefonen fra dig, så lad os lige blive motiverede.
1. Gør det for din egen skyld
Selv om du kan bruge din telefon til mange ting, som er virkelig gode aktiviteter i moderate mængder (så som at læse UV-ugentligt, naturligvis), så er der sikkert ingen af dem, der ved et overdrevent tidsforbrug, vil give dig den afbalancerede næring af åndelig, følelsesmæssig og fysisk kost, som du har brug for.
Uden på nogen måde at give dig et gok i nødden: Du fortjener noget bedre! Og bedre kan betyde mindre skærmtid.
2. Gør det for dem, du holder af
Hvem elsker dig? Spoiler-alarm: ikke din telefon. Selvom telefoner gør det muligt for os at holde kontakt med dem, vi holder af, gør den måde, vi bruger telefonen på (vi distraherer os selv, erstatter personlig kontakt, torturerer os selv ved at sammenligne os på en usund måde, o.s.v.), nogle gange mere skade, end den gør godt i vores relationer. Vi må ikke lade mængden af kontakt forstyrre kvaliteten af kontakten.
Når du lægger din telefon væk, kan det åbne for dybere og mere berigende forbindelser med de mennesker, der er lige omkring dig.
3. Gør det for himlens skyld
For lige at blive ved spørgsmålet »Hvem elsker dig?«: Det gør vor himmelske Fader og Jesus Kristus helt afgjort! Men deres beskeder til dig dukker ikke op på din telefonskærm.
Nej, deres beskeder – de personlige, de stærke og de livsændrende beskeder – vil dukke op i dit hjerte og dit sind og dit liv med Helligåndens hjælp. Du kan blive meget mere modtagelig overfor de beskeder uden den konstante forstyrrende distraktion fra din telefon.
Præsident Russell M. Nelson sagde: »Jeg beder jer indtrængende om at lade Gud råde i jeres liv. Giv ham en fair del af jeres tid.« På samme måde har ældste Ronald A. Rasband fra De Tolv Apostles Kvorum sagt: »Hvad end der står på jeres liste over gøremål, så giv Herren lige så meget tid – ikke blot den tid, der er i overskud.«
At bytte overdreven telefontid ud med en tilsvarende fair del af tid med himlen (som fx. studium af skrifterne, lytte til evangelie-centreret musik, bøn, overvejelse og tempelbesøg) vil hjælpe dig til at opnå et dybere forhold til vor himmelske Fader og Jesus Kristus.
Hvordan gør jeg det så rent praktisk?
Uanset om du prøver at mindske telefonens tiltrækningskraft for din egen skyld, for dem, du holder af, for din himmelske Fader og Frelseren eller for dem alle, så kan det alligevel være svært at skrotte den overdrevne brug af telefonen! Ligesom med alle andre vaner er du nødt til at gøre noget for at bryde den dårlige cirkel. Her er nogle forslag:
-
Giv din telefon et andet hjem end din lomme. Hvis du ikke bare lige kan række ud efter din telefon på de tidspunkter, hvor du faktisk ikke har brug for den, kan du ikke scrolle tankeløst afsted!
-
Skab telefonfri steder. Hvor bruger du din telefon for meget? I din seng? Ved spisebordet? På badeværelset? Prøv at gøre de steder og tidspunkter telefonfri. Læg din telefon i et andet værelse, så du ikke bliver fristet til at bruge den på de tidspunkter.
-
Hav andre alternativer klar til, når du keder dig. Når du prøver at bryde en cirkel af dårlige tanker, hjælper det at fylde sindet med gode tanker. Det samme gør sig gældende for telefonvaner. Når du føler trang til at scrolle for længe, så tænk på, om der er en anden sjov, kreativ, afslappende eller produktiv aktivitet, du kan bruge din tid på i stedet for. Åbn din dagbog. Fold en origamitrane. Gå en tur. Bare det at vælge en aktivitet af højere kvalitet på telefonen, så som at ringe til en ven i stedet for at se på reels i en uendelighed, er en god måde at komme i gang på.
-
Spørg vor himmelske Fader om specifikke forslag. Tror du, at Gud er ligeglad med et så hverdagsagtigt spørgsmål? Så tro om igen. Han er interesseret i vores retfærdige mål. Især fordi mindre skærmtid kan hjælpe dig med at øge din åndelige modtagelighed. Bed dagligt om forslag til, hvordan du kan begrænse din tid på telefonen, og om styrke til at gennemføre dine planer. Helligånden kan inspirere dig med personlige forslag, der vil være en hjælp til lige netop dig.
-
Stå til regnskab over for en anden. Uanset hvilke strategier du vælger, vil en regelmæssig rapportering om dine fremskridt til en bofælle, ægtefælle eller ven kunne hjælpe dig med at holde fast i din plan. Du kunne endda invitere dem til at prøve at forbedre deres egne telefonvaner sammen med dig.
Giv ikke op
Hvis du forsøger dig med et af disse forslag, og det løser dine problemer med telefonen i første hug, skal der lyde et stort tillykke herfra! Og så vil jeg i øvrigt gerne bede om noget af din overmenneskelige DNA. Men hvis du forsøger, mislykkes, vender dig til Gud og forpligter dig igen, kan du finde trøst i at vide, at du modtager en af Guds største gaver: omvendelse.
Det er ikke en synd at bruge din telefon for meget, men det kan medvirke til undladelsessynder, når du går glip af det, der har størst betydning. Præsident Nelson sagde:
»Omvendelse er nøglen til fremgang. Ren tro holder os i bevægelse fremad på pagtsstien.
Frygt eller forhal venligst ikke omvendelse. Satan fryder sig over jeres elende. Forhal den ikke. Smid hans påvirkning ud af jeres liv! Begynd i dag med at opleve glæden ved at aflægge det naturlige menneske.«
Så, omvend dig! Forsøg igen! Begynd at ændre dine telefonvaner i dag. Det vil velsigne dig og give dig mere tid til at velsigne dem, der er omkring dig.