จาก หนุ่มสาวรายสัปดาห์
ทักษะทางอารมณ์ 3 อย่างที่ท่านต้องเชี่ยวชาญก่อนเป็นผู้สอนศาสนา
เรียนรู้และฝึกเทคนิคทางอารมณ์เหล่านี้เพื่อพึ่งพาตนเองมากขึ้น ซื่อสัตย์มากขึ้น และมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้นตลอดการรับใช้ของท่าน
ในอเมริกาใต้ เรารักฟุตบอล! เมื่อมีแมตช์สําคัญที่เกี่ยวข้องกับทีมชาติของเรา ทั้งประเทศจะหยุดเพื่อชมการแข่งขัน ช่วงเวลาที่โดดเด่นและน่าตึงเครียดที่สุดเกิดขึ้นเมื่อสองทีมเสมอกันแล้วต้องตัดสินด้วยการยิงลูกโทษ
ในช่วงเวลาเหล่านั้น ผู้เล่นจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรง แต่สิ่งที่นําไปสู่ความสําเร็จไม่ใช่เพียงสิ่งที่ทําในสนามเท่านั้น แต่เป็นเทคนิคของพวกเขา เทคนิคที่พัฒนาขึ้นจากการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ผู้เล่นวางใจในความสามารถของตนและใช้เทคนิคนั้นภายใต้ความกดดันได้ไม่ว่าขณะนั้นพวกเขาจะรู้สึกประหม่าเพียงใด
ในการทำงานเป็นนักจิตวิทยา ผมมีโอกาสประเมินผู้สมัครที่กําลังเตรียมทํางานเผยแผ่ศาสนา เช่นเดียวกับนักฟุตบอล คนหนุ่มสาวสามารถพัฒนา “เทคนิคทางอารมณ์” บางอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะความท้าทายที่พวกเขาจะเผชิญอย่างไม่ต้องสงสัยในงานเผยแผ่
แต่เทคนิคทางอารมณ์ต้องใช้เวลาและการฝึกฝนเช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ อย่ารอให้ถึงเวลาก่อนเข้าศูนย์ฝึกอบรมผู้สอนศาสนาแล้วค่อยเริ่มพัฒนา
ผมเรียกเทคนิคเหล่านี้ว่ากฎของการ “เพิ่มและลด” และผมเชื่อว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้ท่านเตรียมพร้อมทางอารมณ์สําหรับงานเผยแผ่ได้ดีขึ้น:
เทคนิคที่ 1: เพิ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ลดการต่อต้านการเปลี่ยนแปลง
ความเจ็บป่วยทางจิตมีอยู่จริงและส่งผลกระทบต่อผู้คนจํานวนมาก สิ่งสําคัญคือต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคําแนะนําและความช่วยเหลือ แต่ในการทํางานกับผู้สอนศาสนา ผมพบว่าบางครั้งความทุกข์ทางอารมณ์เกิดได้จากสภาวการณ์หรือนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ—เช่น ใช้เวลาดูจอนานเกินไป รูปแบบการนอนหลับไม่ปกติ และการแยกตัวจากสังคม
เมื่อซิสเตอร์และเอ็ลเดอร์หนุ่มสาวมาถึงคณะเผยแผ่ด้วยนิสัยแบบนี้ พวกเขามักจะประสบปัญหาในการปรับตัวเข้ากับงานเผยแผ่ศาสนา เผชิญเรื่องท้าทายทางอารมณ์ที่นึกไม่ถึง
แต่เรื่องนี้แก้ไขได้ด้วยการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ก่อน ไปเป็นผู้สอนศาสนา เช่น ออกกําลังกาย รับประทานอาหารที่ดี นอนตามตารางเวลาของผู้สอนศาสนา และทำหน้าที่รับผิดชอบที่บ้านหรือที่ทํางานเพื่อปรับตัวทางอารมณ์ได้ดีขึ้น ท่านสามารถสร้าง “ชุดปฐมพยาบาลสุขภาพจิต” สําหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ด้วยการเรียนรู้การออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลาย ฝึกสติ ท่องพระคัมภีร์ข้อโปรด หรือฟังเพลงทางวิญญาณที่ยกระดับจิตใจ
เทคนิคที่ 2: เพิ่มศรัทธาและการเชื่อมโยงกับพระผู้เป็นเจ้า ลดความสงสัย
คําถามหนึ่งที่ผมถามผู้มุ่งหวังเป็นผู้สอนศาสนาคือพวกเขามีข้อกังวลอะไรบ้างเกี่ยวกับการรับใช้งานเผยแผ่ ข้อกังวลที่เหมือนๆ กันข้อหนึ่งคือกลัวว่าจะไม่พร้อม—ไม่รู้หลักคําสอนหรือสิ่งที่จะสอนมากพอ ความไม่มั่นใจนี้มักนําไปสู่ความสงสัย ซึ่งไม่ว่าใครก็ต้องวิตกกังวลเช่นนี้
วิธีแก้ไขความไม่มั่นใจแบบนี้พบได้ในการเพิ่มพูนศรัทธาผ่านการเชื่อมโยงอันแน่นแฟ้นกับพระเยซูคริสต์และความเข้าใจที่ลึกซึ้งขึ้นเกี่ยวกับการชดใช้ของพระองค์ การทำตามพระบัญญัติของพระองค์ การศึกษาพระคัมภีร์ทุกวัน การสวดอ้อนวอนและการอดอาหารล้วนสร้างศรัทธาในพระคริสต์ได้ (ดู แอลมา 17:2–3)
หากท่านมีข้อกังวลคล้ายกัน เพียงจําไว้ว่าสิ่งที่ท่านศึกษาในพระคัมภีร์จะมั่นคงในใจท่านเมื่อท่าน แบ่งปัน สิ่งที่ท่านเรียนรู้ ท่านสามารถแบ่งปันข้อคิดกับพ่อแม่ พี่น้อง และเพื่อนๆ
เทคนิคที่ 3: เพิ่มความรัก ลดการไม่แยแส
การเพิกเฉยต่อความรู้สึกและเรื่องจำเป็นของผู้อื่นปิดกั้นเราจากความรู้สึกถึงจิตกุศลที่ควรมีต่อพวกเขา จากการเชื่อมโยงกับพวกเขาให้ลึกซึ้งกว่าเดิม และจากการที่พระวิญญาณจะทรงนําเราให้รู้วิธีช่วยพวกเขา
ในเรื่องนี้ อัครสาวกยอห์นให้คำแนะนำที่สำคัญแก่เราว่า: “ถ้าใครกล่าวว่า ข้าพเจ้ารักพระเจ้า แต่ใจยังเกลียดชังพี่น้องของตน เขาเป็นคนพูดมุสา เพราะว่าผู้ที่ไม่รักพี่น้องของตนที่มองเห็นแล้ว จะรักพระเจ้าที่มองไม่เห็นไม่ได้ พระบัญญัตินี้เราได้มาจากพระองค์ คือให้คนที่รักพระเจ้านั้นรักพี่น้องของตนด้วย” (1 ยอห์น 4:20–21)
การปลูกฝังจิตกุศล ความรักอันบริสุทธิ์ของพระคริสต์ ที่มีต่อผู้อื่นช่วยเพิ่มความผาสุกทางอารมณ์แก่เราและคนรอบข้าง ทําให้เราเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ หากท่านไม่แน่ใจว่าจะพัฒนาความรักต่อผู้อื่นให้ลึกซึ้งขึ้นได้อย่างไร ให้เริ่มด้วยการกระทําเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นการแสดงน้ำใจและการรับใช้ ยิ้มและชมเชย ช่วยคนที่ขาดสิ่งจำเป็น พยายามฟังแทนการรอแต่จะพูด และแสดงความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจต่อคนที่มีความเห็นต่าง
การพัฒนาจิตกุศลต่อผู้อื่นหมายถึงการพัฒนาจิตกุศลต่อตนเองด้วย ถ้าท่านกําลังเผชิญเรื่องท้าทายทางอารมณ์ที่ยากจะรับไหว จงขอความช่วยเหลือจากพระบิดาบนสวรรค์ ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง เปิดใจพูดคุยกับครอบครัวและผู้นําศาสนจักรถึงความรู้สึกของท่าน พวกเขาสามารถแนะนําแหล่งช่วยที่มีแก่ท่าน รวมถึงนักบําบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เพื่อช่วยให้ท่านรู้สึกดีขึ้น
เช่นเดียวกับนักฟุตบอล ท่านจะเผชิญช่วงเวลาท้าทายในงานเผยแผ่ของท่าน แต่ในช่วงเวลาเหล่านั้น จําไว้ว่า “หากเจ้าพร้อมเจ้าจะไม่กลัว” (หลักคําสอนและพันธสัญญา 38:30)
เรียนรู้และฝึกเทคนิคทางอารมณ์เหล่านี้ แล้วท่านจะพบว่าตนเองพึ่งพาตนเองได้มากขึ้น ซื่อสัตย์มากขึ้น และมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้นตลอดการรับใช้ของท่าน