Пауза

Понякога ми се струва, че е нужно да използвам технологиите, за да се чувствам щастлив или свързан с други хора. Или скролвам, защото ми е самотно или скучно. Понякога попадам на неща, които са страшни; такива, в които има насилие или порнографско съдържание и изпитвам несигурност как да реагирам.

Научих, че за мен е добре да направя пауза и да си почина. Духът ще ме насочва и предупреждава. Той ще ми помага да се замисля как се чувствам и как постъпвам. Тогава мога да реша дали искам да направя различен избор.

Намирам следното за полезно:

• Назовете го: Когато видя съдържание, което е неподходящо или ме кара да се чувствам зле, самотно или да ми е неудобно, мога да кажа: „Това не е правилно“.

• Направете по-добър избор: Мога да изключа устройството или да изключа звука на уведомленията. Мога да изляза навън или да се преместя в друга стая без устройство.

• Свържете се с някого: Мога да говоря с приятел или близък за това как се чувствам. Понякога трябва да се свържа с някого лице в лице, а не през екрана.

3:45

Цел. План. Пауза. Три кратки думи могат да доведат до голяма промяна.

Какъв е вашият план за използване на технологиите? Може да използвате тази страница, за да си водите бележки или да си записвате напомняния.