Pratiques spirituelles et personnelles pour la santé mentale

Lorsque nous avons des difficultés de santé mentale, nous risquons de nous laisser porter par des modes de pensée nocifs, tels que la peur, le désespoir ou l’autocritique. Le Seigneur veut que nous ayons des pensées de foi, d’espérance et de compassion envers nous-mêmes.

Nicole De Klerk, thérapeute des services d’aide à la famille en Afrique du Sud, a dit : « Soyez conscients de votre voix intérieure. Nous sommes souvent nos critiques les plus sévères. Parlez-vous comme le Sauveur, qui vous aime profondément, vous parlerait. » Au lieu de nous juger ou de nous reprocher nos problèmes mentaux, efforçons-nous de nous traiter nous-mêmes avec compassion, miséricorde et gentillesse. Nous pouvons utiliser notre libre arbitre pour choisir des pensées gentilles, vraies, encourageantes et utiles.

Nous pouvons aussi chercher à cultiver d’autres modes de pensée sains, tels que définir des attentes réalistes, nous concentrer sur la reconnaissance et méditer sur la vie et l’amour de Jésus-Christ. Il a dit : « Tournez-vous vers moi dans chacune de vos pensées » (Doctrine et Alliances 6:36).

À essayer : Le cours de résilience émotionnelle de l’Église recommande de reconnaître les modes de pensée inexacts et de chercher à les remplacer par des « pensées plus justes et vraies ».

Nous pouvons aussi améliorer notre santé mentale en nous appuyant sur des pratiques simples qui nous lient à Dieu. Katarina Alhovuori, thérapeute des services d’aide à la famille en Finlande, a expliqué : « La prière est l’un des meilleurs outils pour notre bien-être mental et spirituel. Elle nous permet d’exprimer nos émotions et les examiner avec Dieu. »

La participation aux réunions de l’Église et le culte dans la maison du Seigneur sont également des pratiques spirituelles qui favorisent la santé mentale.

Les problèmes de santé mentale nous empêchent de trouver l’énergie ou la motivation de nous livrer à ces activités édifiantes, mais même nos efforts « petits et simples » produisent progressivement de « grandes choses » (Alma 37:6). Susana Neiva, thérapeute sainte des derniers jours au Portugal, a dit : « Je suggérerais des pratiques spirituelles qui semblent plus accessibles pendant les périodes de difficultés émotionnelles, comme écouter de la musique édifiante, écouter ou lire des Écritures réconfortantes ou de la littérature inspirante, ou participer à des projets de service. »

Nous affrontons nos difficultés avec plus de force et d’espérance en nous rapprochant de Dieu.

À essayer : Planifiez une activité agréable à faire cette semaine. De nombreuses personnes trouvent de la force dans des activités saines, comme passer du temps dehors, se réunir avec leurs êtres chers, s’adonner à des loisirs créatifs, faire des recherches sur leur histoire familiale, manger des aliments nourrissants et faire de l’exercice.

Bien qu’il y ait de nombreuses pratiques personnelles utiles, l’une des plus importantes est de reposer suffisamment notre corps et notre esprit. Jeffrey R. Holland, président suppléant du Collège des douze apôtres, a enseigné : « L’épuisement est notre ennemi commun à tous, alors ralentissez, reposez-vous, régénérez-vous et rechargez-vous. »

Qu’est-ce qui contribue à votre épuisement ? Que vous soyez fatigué par les exigences du travail, les pressions scolaires, le stress financier, le contenu Internet ou d’autres facteurs, faites une pause. Souvenez-vous de ce conseil du Seigneur : « Ne cours pas plus vite et ne travaille pas au-delà des forces […] qui te sont donnés » (Doctrine et Alliances 10:4).

Carolina Perego, thérapeute des services d’aide à la famille au Chili, a expliqué : « Si nous ressentons de l’angoisse, de la tristesse, de l’épuisement ou de la fatigue, pensons à nous reposer. »

Chaque semaine, le jour du sabbat est une occasion spéciale de nous reposer et de reprendre des forces. Le Seigneur a enseigné : « C’est ce jour qui t’est désigné pour que tu te reposes de tes labeurs et pour que tu présentes tes dévotions au Très-Haut » (Doctrine et Alliances 59:10). Le sabbat est un jour pour adorer, renouveler nos alliances, « détacher notre regard des choses du monde et l’élever vers les bénédictions de l’éternité. »

Si vous avez un appel qui vous demande beaucoup de temps le dimanche, il se peut que vous ne trouviez pas que le sabbat soit un jour de repos physique ou mental. Essayez de prendre du temps les autres jours pour vous reposer. Souvenez-vous que pendant que vous êtes occupé à remplir votre appel, le Seigneur est heureux de vos efforts pour le servir, lui et ses enfants. Souvenez-vous de sa promesse aux personnes lasses : « Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos » (Matthieu 11:28). Russell M. Nelson a enseigné que notre relation avec le Seigneur par nos alliances nous permet de « surmonter les fléaux spirituellement et émotionnellement épuisants du monde ».

À essayer : Comment pourriez-vous améliorer votre sommeil ? Le Seigneur a promis des bénédictions liées au sommeil : « Couchez-vous de bonne heure, afin de ne pas être las ; levez-vous tôt, afin que votre corps et votre esprit soient remplis de vigueur » (Doctrine et Alliances 88:124).

La foi en Jésus-Christ

Notre foi au Sauveur peut être notre plus grande ressource face aux problèmes de santé mentale. Bien que nos difficultés ne se résolvent pas instantanément, Jésus-Christ nous donne de la force et la guérison si nous exerçons notre foi en lui.

Gerrit W. Gong, du Collège des douze apôtres, a enseigné que le Sauveur « comprend intimement chacune de nos douleurs, nos afflictions, nos maladies, nos chagrins, nos séparations. […]. Il aide à guérir ceux qui sont brisés et méprisés, à réconcilier ceux qui sont en colère et divisés, à réconforter ceux qui sont seuls et isolés, à encourager ceux qui sont incertains et imparfaits, et à produire des miracles qui ne sont possibles qu’avec Dieu. »

Jésus-Christ nous assure aussi que nous ne sommes jamais seuls. Il nous connaît parfaitement, comprend toutes nos souffrances et se tient prêt à nous relever.

Sœur Alhovuori a déclaré : « J’ai souvent pensé à Pierre, qui a eu le courage de marcher sur l’eau vers Jésus [voir Matthieu 14:28-31]. […] Je témoigne que [Jésus-Christ] veut nous encourager et nous prendre la main à chaque fois, tout comme il l’a fait avec Pierre. Il se réjouit aussi de chaque pas de foi que nous faisons. »

Les problèmes de santé mentale sont réels et difficiles, mais ils ne nous définissent pas et n’ont pas à nous terrasser. Et nous n’avons pas à les affronter seuls. Le Seigneur nous a donné des ressources dans lesquelles puiser de la force, telles que celles provenant de l’Église, des relations de soutien et des professionnels. En nous appuyant sur Jésus-Christ et sur ces ressources, nous affronterons nos difficultés avec force et espérance.