Захистіть ваш храм

Господь радив: “Перестаньте спати довше, ніж необхідно; відходьте до сну рано, щоб вам не бути втомленими; уставайте рано, щоб ваше тіло та розум могли бути сповненими енергії” (Учення і Завіти 88:124). Експерти кажуть, що підліткам потрібно спати по 8–10 годин щоночі. Ви, мабуть, думаєте: “Так, хіба це не було б чудово”. Але продовжуйте намагатися. Це того варте. Хоча дещо, наприклад, навчання у школі, може бути поза вашим контролем, зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Наприклад, обмежте час, проведений перед екраном, особливо ввечері. Не беріть свій пристрій у спальню на ніч.

Снідайте. Ваше тіло і ваш мозок будуть вам вдячні. Серйозно. Надто багато підлітків, які могли б снідати, цього не роблять. Це робить їх млявими і зменшує здатність зосереджуватись. Знайдіть час, щоб з’їсти щось — будь-що — на сніданок, що наситить вас. Все, що у вас є — хліб, сир, рис, фрукти, кашу, яйця, йогурт, катого — просто поїжте.

Підведіться. Рухайтеся. Це настільки просто. Але занадто багато молодих людей цього не роблять. Щоденна фізична активність допоможе вам уникнути багатьох проблем зі здоров’ям зараз і в майбутньому. І ви почуватиметеся краще. Це не мають бути інтенсивні вправи чи щось організоване. Прогуляйтесь вулицею. Потанцюйте самі у своїй кімнаті. Зробіть щось. Просто рухайтесь.

Є таке поняття, як перестаратися. Приказка “no pain, no gain” (немає болю, немає вигоди) істинна до певної межі. Певні види болю під час наших зусиль є ознакою того, що потрібно зупинитись. Деякі молоді люди занадто напружуються під час занять спортом, фітнесом чи іншими видами фізичної активності і завдають шкоди своєму тілу. (Іноді саме дорослі підштовхують їх до цього надто сильно). Зберігайте здоров’я і звертайте увагу на сигнали, які вам подає ваше тіло.

Господь навчав, що навмисно збуджувати хтиві думки неправильно (див. Учення і Завіти 63:16). Не фотографуйте себе роздягненими (і не пишіть повідомлення сексуального характеру) і не надсилайте їх людям через месенджери. Кожен, хто посилає вам таке або просить вас прислати це їм, не є другом. Як тільки будь-які стосунки чи розмова починають рухатися в цьому напрямку, це великий, червоний, миготливий знак “НЕБЕЗПЕКА”! Секстинг — це погано. Це принижує. Це змушує ставитися до людського тіла з неповагою. Крім того, ви ніколи не знаєте, де може опинитися цифрове зображення, якщо його надіслали.

Господь заборонив певні речовини, наприклад, тютюн (див. Учення і Завіти 89:8). Нікотин (наркотик, що міститься в тютюні) викликає сильну залежність. (Деякі люди, які кинули вживати важкі наркотики, кажуть, що кинути палити насправді було набагато важче). Вейпи, які використовуються в електронних сигаретах, зазвичай містять нікотин. І навіть коли нікотину в них немає, вони містять інші шкідливі хімічні речовини. (Крім того, чи ви чули, що акумулятори в електронних сигаретах іноді вибухають? Ще одна причина триматися від них подалі).

Коли останній виклик поширюється соціальними мережами, вам не потрібно його приймати. Деякі виклики несуть ризик отримання фізичної шкоди. Інші псують чужу власність. Майже всі вони просто дурні, а ви не дурні. Звичайно, ви можете весело провести час. Але будьте розумні. Як сказав пророк Яків: “О, будьте мудрими; що я можу ще сказати?” (Яків 6:12).