여러분의 성전을 보호하십시오

주님께서는 이렇게 권고하셨습니다. “일찍 네 잠자리에 들어 피곤하지 않게 하고, 일찍 일어나 너희 몸과 너희 마음이 활력 있게 하라.”(교리와 성약 88:124) 전문가들은 십 대들이 매일 밤 8~10시간의 수면을 취해야 한다고 말합니다. 여러분은 어쩌면 “네, 그럴 수 있으면 진짜 좋겠네요”라고 생각할지 모르겠지만, 계속 노력하세요. 그럴 만한 가치가 있는 일입니다. 학교 등 여러분이 어떻게 할 수 없는 일이 있기 마련이지만, 여러분이 할 수 있는 일에 집중해 보세요. 예를 들어, 특히 밤에는 전자 기기 사용 시간을 줄이세요. 밤에 침실에 전자 기기를 가지고 가지 마세요.

아침 식사를 하세요. 여러분의 몸과 두뇌가 고마워할 것입니다. 정말입니다. 십 대 청소년들이 아침 식사를 할 수 있으면서도 아침을 거르는 경우가 너무 많습니다. 그러면 더 무기력해지고 집중력을 잃게 됩니다. 시간을 내어 아침 식사를 하세요. 무엇이 되었든 영양이 되는 것을 드세요. 빵, 치즈, 밥, 과일, 시리얼, 달걀, 요구르트, 가토고[우간다의 아침식사—옮긴이] 등 무엇이든 섭취하세요.

자리에서 일어나서 조금 걸으며 움직이세요. 간단하죠? 하지만 이렇게 하지 않는 청소년들이 너무 많습니다. 매일 신체 활동에 시간을 할애한다면 현재 및 미래에 닥칠 수많은 건강 문제를 예방할 수 있답니다. 그리고 기분도 더 좋아질 거예요. 격렬하거나 체계적인 운동을 해야 하는 것은 아닙니다. 밖에 나가 산책을 하거나, 방에서 혼자 춤을 추세요. 어떤 형태로든 그냥 움직이세요.

‘과유불급’이라는 말이 있습니다. 지나쳐도 좋지 않다는 뜻이지요. “고통 없이는 얻을 수 없다”라는 말에도 정도가 있습니다. 특정 형태의 통증은 멈추라는 신호입니다. 일부 청소년들은 운동이나 체력 단련 등의 신체 활동을 무리하게 해서 몸을 상하게 합니다. (어른들이 청소년들을 심하게 몰아붙일 때도 있지요.) 건강을 유지하되, 몸이 보내는 신호에 주의를 기울이세요.

주님께서는 의도적으로 음란한 생각을 불러일으키는 것은 잘못된 일이라고 가르치셨습니다.(교리와 성약 63:16 참조) 옷을 벗은 채로 사진을 찍어 전송하거나 성적인 메시지를 보내지 마십시오. 그런 메시지를 보내거나 요구하는 사람은 여러분의 친구가 아닙니다. 어떤 관계나 대화가 이런 방향으로 향하기 시작한다면, 이것은 빨간색으로 깜빡거리는 위험 신호입니다. 외설 메시지는 잘못된 것입니다. 이것은 신체의 가치를 훼손합니다. 사람의 몸을 무례하게 대하는 일이지요. 그뿐 아니라, 디지털 이미지는 한번 밖으로 나가면 어디까지 퍼질지 알 수 없습니다.

주님께서는 담배와 같은 특정 물질을 금하셨습니다.(교리와 성약 89:8 참조) 담배의 한 성분인 니코틴은 중독성이 매우 강합니다. (독한 마약을 끊은 사람들 중에는 금연이 더 어려웠다고 하는 경우도 있습니다.) 전자 담배에 사용되는 충전재에는 일반적으로 니코틴이 들어 있습니다. 니코틴이 없는 경우에도 기타 유해한 화학 물질들이 들어 있습니다. (덧붙여서, 전자 담배의 배터리 폭발 사례를 들어 본 적이 있나요? 멀리해야 할 이유가 하나 더 생겼네요.)

소셜 미디어에 최신 챌린지가 퍼진다고 해서 꼭 해야 하는 것은 아닙니다. 일부 챌린지에는 신체에 해를 입힐 위험이 있습니다. 타인의 재산에 손실을 끼치는 것들도 있지요. 대부분의 챌린지들은 어리석은 행동이며, 여러분은 바보가 아닙니다. 재미를 좇는 건 당연히 괜찮습니다만, 현명하게 판단하시기 바랍니다. 선지자 야곱은 이렇게 말했습니다. “오 지혜로우라. 내가 무엇을 더 말할 수 있으리요.” (야곱서 6:12)