ยืดตัวเหมือนต้นไม้

ยืนสองเท้าชิดกันและกางแขน

หลับตาและยกแขนขึ้นสูง จินตนาการว่าแขนเป็นกิ่งก้านของต้นไม้และนิ้วของท่านคือใบไม้!

ตอนนี้ค่อยๆ ยืดเอียงตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ให้แขนของท่านแกว่งไปมาเหมือนลมที่พัดผ่านกิ่งไม้

หายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ ตอนนี้ให้ปล่อยแขนลงไปข้างตัวท่านช้าๆ ท่านรู้สึกอย่างไร?