Dalla rivista Giovani Adulti – Settimanale
Come posso trovare gioia se sono intorpidito dalla depressione?
Siamo stati mandati in questa vita terrena per provare gioia.
Durante gli attacchi di depressione, trovo difficile vedere il significato nella mia vita. Quando anche le mie attività preferite diventano noiose, voglio solo lasciar perdere e tornare a letto. Trascorro giorni — a volte settimane — senza la capacità di provare granché.
In questi momenti è difficile ricordare che le cose miglioreranno, e mi ritrovo a chiedermi:
Come posso trovare gioia quando mi sembra di non provare assolutamente nulla?
Accetta le tue emozioni
Di solito, l’ultima cosa che voglio fare quando sono depresso è parlare di come mi sento o pensarci. Tuttavia, ho notato che accettare le mie emozioni spesso mi aiuta a trovare sollievo. Questo include accettare il fatto che a volte mi sentirò male e allo stesso tempo accettare il fatto che mi è permesso provare gioia.
Recentemente sono venuto a conoscenza di una tecnica usata per cuocere il pane fatto con lievito naturale chiamata incisione. I fornai creano dei bellissimi disegni nello strato esterno dell’impasto preparato prima della cottura. I disegni realizzati nell’impasto consentono la naturale fuoriuscita del vapore e l’espansione del pane durante il processo di cottura. Senza incisioni, il pane si spaccherebbe e si brucerebbe in punti indesiderati.
Come una pagnotta fatta con lievito naturale che non è stata incisa, trattenere le emozioni dolorose causate dalla depressione (o dal vapore), fa sì che le mie emozioni mi rendano intorpidito e alla fine esplodano. Senza un luogo sano in cui liberarle, queste emozioni causano dolore e danni a me stesso e agli altri, alimentando il ciclo negativo e paralizzante della depressione.
Proprio come si fa per incidere il pane, ho dovuto trovare modi sani per dare libero sfogo alle emozioni — parlandone, pregando, facendo esercizio fisico, usando l’arte, andando al tempio o con altri mezzi. Può essere doloroso — come aprire ferite che preferirei lasciare chiuse — ma farlo mi permette di elaborare le emozioni che provo, liberandomi da esse. Solo allora il torpore sembra allentare la presa. Comincio a provare di nuovo la gioia della vita.
Aprirsi sui propri sentimenti può sembrare impossibile quando sei nella morsa della depressione; tuttavia, con l’aiuto del Salvatore, è possibile lasciar andare la tristezza e la depressione e fare spazio alla gioia. Come ha detto il presidente Jeffrey R. Holland, presidente facente funzione del Quorum dei Dodici Apostoli: “Domani, e tutti i giorni a seguire, vi prego di ricordare che il Signore benedice chi vuole migliorare”. Il semplice desiderio di trovare gioia è un ottimo punto di partenza.
Dio ci ha creati per provare gioia
Quando sento l’ombra della depressione che incombe su di me, spesso penso a 2 Nefi 2:25: “Gli uomini sono affinché possano provare gioia”.
Dunque siamo qui per avere gioia. Ma questo non sembra molto confortante quando la depressione rende così difficile provare sentimenti. Prima, in quel capitolo, apprendiamo tuttavia che senza opposizione dovremmo “rimanere come [morti], non avendo né vita né morte, né corruzione né incorruttibilità, né felicità né infelicità” (2 Nefi 2:11).
Quindi, non sapremmo che esiste il bene senza sperimentare il male. Infatti, senza opposizione, non proveremmo nulla. Saremmo intorpiditi per sempre. Quei momenti difficili ci servono proprio per provare e riconoscere la gioia.
È difficile credere che esperienze così dolorose possano essere di beneficio, ma non vorrei passare l’eternità in uno stato di monotonia infinita senza alcun progresso. I miei momenti di tristezza, dolore e intorpidimento sono esattamente ciò che mi permette di gioire quando provo gioia con la mia famiglia, in mountain bike, leggendo o attraverso il pentimento quotidiano.
Cristo vi conosce
Bonnie H. Cordon, che è stata presidentessa generale delle Giovani Donne, ha insegnato: “[Gesù Cristo conosce] le nostre sofferenze e invita a portarGli coloro che sono ansiosi e depressi, affaticati, orgogliosi e incompresi, soli o coloro che sono ‘afflitti in qualche maniera’”.
Amo il mio Salvatore. So che Egli ha sofferto ed è morto per me personalmente. Volgerti a Lui ti permetterà di superare qualsiasi cosa ti trovi ad affrontare, persino le paure opprimenti che la depressione può portare. A volte potresti pensare di essere solo, ma Cristo non ti dimenticherà, perché ti ha “scolpito sul palmo delle [sue] mani” (Isaia 49:16). Ha sacrificato la Sua vita per te, ed è stato perfetto. Se Egli crede in te abbastanza da farlo, allora c’è certamente speranza che la gioia arrivi.
Se senti che l’oscurità non finirà mai, ricorda le parole del presidente Holland: “In un mondo che ha così disperatamente bisogno di tutta la luce che può ottenere, vi prego di non ridurre al minimo la luce eterna che Dio ha posto nella vostra anima prima che questo mondo fosse. Parlate con qualcuno. Chiedete aiuto. […] C’è aiuto a disposizione, dagli altri e soprattutto da Dio. Voi siete amati, siete preziosi e siete necessari!”.
Per me, chiedere aiuto a Dio è spesso il primo passo per uscire dal ciclo della depressione e, come quando si sale in montagna, a volte devo solo concentrarmi sul passo successivo. So che tramite Cristo proverò di nuovo gioia finché continuerò a muovere i miei passi sul sentiero del discepolato.