Hur mitt liv förändrades när jag ändrade mina tankar

Det är viktigt att klargöra att positivt tänkande inte betyder att leva i förnekelse av jobbiga saker eller svåra känslor. Att ignorera problem löser dem inte.

Positivt tänkande handlar mer om vad vi väljer att fokusera på, trots de svårigheter vi står inför.

Som president Russell M. Nelson har lärt:

”Glädjen vi känner har väldigt lite att göra med våra omständigheter och allt att göra med vårt fokus …

Glädje kommer från och tack vare [Jesus Kristus]. Han är källan till all glädje.”

Eftersom mina tankar mest var fokuserade på min rädsla och osäkerhet kände jag inte någon större glädje i livet. Jag bad min himmelske Fader och Jesus Kristus att ta bort mina problem. Men jag hade glömt att Kristus, i enlighet med min himmelske Faders plan, också hade bevarat min förmåga att göra val.

En nyckel till att ändra mitt tankesätt och må bättre var att välja att leva med tacksamhet.

I stället för att prata negativt med mig själv började jag aktivt söka efter bra saker under dagen. Ibland var det en snäll kommentar från en klasskamrat. Andra gånger var det att gå hem en vacker vårkväll eller att äta en god måltid.

Jag insåg snart att utövandet av tacksamhet gjorde att jag kunde glädjas mer i livet. Prova själv! Att vara uppmärksam på den godhet vi upplever mångfaldigar dess effekt (se Läran och förbunden 78:19).

Jag samlade på fina stunder som skatter och i slutet av varje dag blev jag alltid förvånad över hur välsignad och tacksam jag kände mig. De svåra delarna av mitt liv försvann inte, men de började förlora sin udd.

Vi blir ofta så uppslukade av det vi inte kan kontrollera att vi glömmer allt vi kan kontrollera.

I Läran och förbunden 58:27–28 påminner Herren de heliga om att ”människorna ska … göra mycket av egen fri vilja och åstadkomma mycket rättfärdighet.

För inom dem finns kraften varigenom de kan handla av sig själva” (betoning tillagd).

När jag valde att fokusera på ögonblick av glädje, skratt, frid och inspiration insåg jag att jag kunde välja att skapa fler av dem. Kraften fanns inom mig!

Det kan se ut så här:

• delta i och planera roliga aktiviteter

• ta emot en prästadömsvälsignelse

• vara ute i naturen

• stå på heliga platser

• lära sig en ny färdighet eller hobby

• läsa en bra bok

• tjäna andra

• tillbringa tid med människor som lyfter dig

• motionera

• lyssna och titta på positiva media.

Jag inser att fysiska och psykiska hälsoproblem kan utgöra hinder för hur vi använder vår handlingsfrihet. I dessa fall kan vi fortsätta att rättfärdigt utöva vår handlingsfrihet genom att välja att söka medicinsk och professionell hjälp.

Terapi, meditation, livsstilsförändringar och medicinering i kombination med uppriktig bön, skriftstudier och gudsdyrkan i kyrkan och templet kan göra stor skillnad när vi har det svårt. Vi kan också ta det lugnare när vi är överväldigade eller trötta, be människor vi litar på om hjälp och söka vägledning och tröst från vår himmelske Fader.

Vår himmelske Fader vill att vi ska ha glädje – en glädje som vi finner i Jesus Kristus. Det är själva anledningen till att vi finns! 2 Nephi 2:25–26 påminner oss:

”Adam föll för att människorna skulle kunna bli till, och människorna är till för att de ska kunna ha glädje …

Och eftersom de är återlösta från fallet [av Jesus Kristus] har de blivit fria för evigt med kunskap om gott och ont, fria att verka av sig själva och utan att påverkas” (betoning tillagd).

Jesus Kristus har gjort det möjligt för oss att främja glädje genom vår handlingsfrihet. När vi omvänder oss, lär av våra misstag och strävar efter att göra bra saker, uppfyller vi ändamålet med vår skapelse. Vi väljer glädje.

När man verkligen tänker på det är det en fantastisk välsignelse att ha den här kraften.

Äldste Dieter F. Uchtdorf i de tolv apostlarnas kvorum gav rådet: ”Vi bör inte vänta med att vara lyckliga till ett framtida ögonblick, bara för att upptäcka att vi kunde ha varit lyckliga – hela tiden! Det är inte meningen att vi bara ska glädjas åt livet när vi ser tillbaka på det. ’Detta är dagen som Herren har gjort’, skrev psalmisten. ’Låt oss jubla och glädjas i dag’ [Psaltaren 118:24].”

Mitt liv har förändrats när jag har valt att förändra mina tankar. Jag har större självförtroende, jag är snällare och gladare. Jag är mer öppen för att prova nya saker och ta emot möjligheter. Och jag har blivit bättre på att lägga märke till Herrens hand i mitt liv.

Med hjälp av min himmelske Fader och Jesus Kristus har jag blivit bättre på att fatta beslut som ger mig sann glädje och frid.

När du söker deras vägledning vet jag att de kommer att vägleda dig också.