Духовные и личные занятия для поддержания психического здоровья

Испытывая проблемы с психическим здоровьем, у нас могут развиться пагубные модели мышления, такие как страх, отчаяние или самокритика. Но Господь хочет помочь нам думать о вере, надежде и сострадании к себе.

«Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, – говорит Николь Де Клерк, психотерапевт Семейной службы в Южной Африке. – Многие из нас беспощадно критикуют сами себя. Относитесь к себе также, как это делал бы Спаситель, Который вас очень любит». Вместо того, чтобы осуждать или винить себя за свои психические проблемы, мы можем стремиться проявлять сострадание, милосердие и доброту к самим себе. Мы можем использовать свою свободу воли, чтобы наши мысли были добрыми, сосредоточенными на истине, ободряющими и полезными.

Также мы можем стремиться развивать другие здоровые модели мышления, такие как установление реалистичных ожиданий, сосредоточенность на благодарности, размышления о жизни и любви Иисуса Христа. Он говорил: «В каждой мысли обращайтесь ко Мне» (Учение и Заветы 6:36).

Попробуйте следующее: церковный курс по формированию эмоциональной устойчивости рекомендует определить неверные модели мышления и попытаться изменить их «на более правильные».

Мы также можем укрепить свое психическое здоровье, находя простые занятия, которые связывают нас с Богом. «Молитва – одно из лучших средств, способствующее нашему психическому и духовному благополучию, – добавила Катарина Алховуори, психотерапевт Семейной службы в Финляндии. – Молитва может помочь нам выразить свои эмоции и проанализировать их вместе с Богом».

К другим духовным занятиям, способствующим укреплению психического здоровья, относится посещение церкви и поклонение Богу в доме Господа.

Из-за проблем с психическим здоровьем может быть трудно найти в себе энергию или мотивацию для участия в этих возвышающих мероприятиях, но даже наши «малы[е] и просты[е]» усилия могут постепенно привести к «велики[м] дела[м]» (Алма 37:6). Сюзана Нейва, психотерапевт из числа Святых последних дней из Португалии, сказала: «Я бы обратила внимание на духовные занятия, которые могут восприниматься как более доступные во время эмоциональных потрясений, например, слушать возвышающую музыку, слушать или читать отрывки из Священных Писаний, которые приносят утешение, или вдохновляющую литературу, либо участвовать в актах служения».

Хотя наши трудности могут и не исчезнуть, мы сможем противостоять им с большей силой и надеждой, по мере того, как будем приближаться к Богу.

Попробуйте следующее: Запланируйте для себя интересное мероприятие на этой неделе. Многие люди обретают силу, участвуя в полезных мероприятиях, таких как прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, творческая деятельность, исследование семейной истории, употребление питательной пищи и занятия спортом.

Среди множества личных занятий, способных нам помочь, одним из самых важных может быть получение достаточного отдыха для нашего тела и разума. Президент Джеффри Р. Холланд, исполняющий обязанности Президента Кворума Двенадцати Апостолов, учил: «Изнурение наиболее частый враг нас всех, так что притормозите, остыньте и заправьтесь».

Из-за чего к вам приходит изнурение? Независимо от того, устали ли вы от работы или учебы, финансовых трудностей, потребляемого Интернет-контента или других факторов, перерыв может быть полезным. Господь наставлял: «Не беги быстрее и не трудись свыше сил» (Учение и Заветы 10:4).

Каролина Перего, психотерапевт Семейной службы в Чили, сказала: «Если мы испытываем тоску, печаль, истощение или усталость, нам следует подумать о том, чтобы отдохнуть».

Благодаря дню субботнему каждую неделю у нас есть особая возможность отдохнуть и набраться сил. Господь сказал: «Ибо, истинно, это есть день, назначенный тебе для отдыха от трудов твоих и для должного поклонения Всевышнему» (Учение и Заветы 59:10). День субботний – это день поклонения Богу, возобновления заветов, «чтобы возвысить наш взор от мирского, обратив его к благословениям вечности».

Если на выполнение призвания уходит много времени по воскресеньям, то день субботний может не восприниматься как день для физического или умственного отдыха. Возможно, вы сможете выделить некоторое время для отдыха в другие дни. И помните, что, если вы заняты своим призванием, Господь доволен вашими стараниями служить Ему и Его детям. Помните обещание Господа тем, кто изнемогает: «Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (от Матфея 11:28). Президент Рассел М. Нельсон учил тому, что наша связь с Господом через заветы помогает нам «превозмочь духовно и эмоционально выматывающие язвы этого мира».

Попробуйте следующее: Как бы вы могли улучшить свой режим сна? Господь обещал благословения за достаточный сон: «Идите на ночлег рано, чтобы не быть вам усталыми; вставайте рано, чтобы быть бодрыми умом и телом» (Учение и Заветы 88:124).

Вера в Иисуса Христа

Наша вера в Спасителя может стать нашим величайшим ресурсом, когда мы сталкиваемся с проблемами, связанными с психическим здоровьем. Хотя наши сложности могут не разрешиться мгновенно, Иисус Христос может дать нам силу и исцеление, если мы будем проявлять веру в Него.

Старейшина Геррит У. Гонг, член Кворума Двенадцати Апостолов, учил, что Спаситель «глубоко понимает всю нашу боль, все наши невзгоды, болезни, печаль и разлуку… Он поможет исцелить сломленных и униженных, примирить разгневанных и поссорившихся, утешить одиноких и отверженных, ободрить неуверенных и несовершенных и совершить чудеса, возможные только с Богом».

Иисус Христос также заверяет нас в том, что мы никогда не бываем одиноки. Он знает нас в совершенстве, понимает всю нашу боль и готов поддержать нас.

Сестра Алховуори сказала: «Я часто думаю о Петре, который осмелился пойти по воде к Иисусу [см. от Матфея 14:28–31]… Я свидетельствую, что [Иисус Христос] хочет ободрить нас и всякий раз брать нас за руку, как это Он делал с Петром. Он также радуется каждому шагу веры, который мы делаем».

Проблемы, связанные с психическим здоровьем, реальны и сложны, но они не должны определять нас или побеждать нас. И нам не следует бороться с ними в одиночку. Господь обеспечил нас источниками силы, к которым мы можем прибегать, среди них церковные ресурсы, поддерживающие отношения и профессиональная помощь. Полагаясь на Иисуса Христа и эти ресурсы, мы можем встречать свои испытания с силой и надеждой.