Bescherm je tempel

De Heer heeft gezegd: ‘Ga vroeg naar bed, opdat u niet vermoeid zult zijn; sta vroeg op, opdat uw lichaam en uw geest versterkt zullen worden’ (Leer en Verbonden 88:124). Volgens experts hebben tieners 8–10 uur slaap per nacht nodig. Je denkt misschien: ‘Ja, zou dat niet mooi zijn.’ Maar blijf het proberen. Het is de moeite waard. Hoewel je sommige dingen, zoals school, niet in de hand hebt, concentreer je op wat je wel in de hand hebt. Beperk bijvoorbeeld je schermtijd, vooral ’s avonds en ’s nachts. Neem je smartphone of tablet ’s avonds niet mee naar je kamer.

Eet ontbijt. Je lichaam en je hersenen zullen je dankbaar zijn. Echt waar. Te veel tieners die zouden kunnen ontbijten, doen dat niet. Dit maakt ze lustelozer en bemoeilijkt hun concentratie. Neem de tijd om iets voedzaams te eten als ontbijt – wat dan ook. Wat je ook maar in huis hebt – brood, kaas, rijst, fruit, ontbijtgranen, eieren, yoghurt, katogo – eet gewoon iets.

Sta op. Beweeg. Zo simpel is het. Maar veel te veel jongeren doen dat niet. Door elke dag aan de een of andere vorm van lichaamsbeweging te doen, kun je veel gezondheidsproblemen nu en later voorkomen. En je zult je beter voelen. Het hoeft niet intensief of gestructureerd te zijn. Loop een stukje buiten. Dans in je eentje op je kamer. Wat dan ook. Beweeg gewoon.

Er bestaat zoiets als overdrijven. ‘Afzien’ heeft zo zijn grenzen. Bepaalde signalen van je lichaam zijn een teken dat je moet stoppen. Sommige jongeren schieten door in sport, fitness of andere lichamelijke activiteiten, en schaden zo hun lichaam. (Soms zijn het volwassenen die hen te hard pushen.) Wees gezond en let op de signalen die je lichaam je geeft.

De Heer heeft gezegd dat het verkeerd is om met opzet wellustige gedachten op te wekken (zie Leer en Verbonden 63:16). Maak geen naaktfoto’s van jezelf (schrijf ook geen seksueel getinte berichten) en stuur ze niet naar anderen. Iemand die jou zulke dingen stuurt, of je vraagt om ze te sturen, is geen vriend(in). Zodra een relatie of gesprek die kant op gaat, is dat een groot, rood, knipperend GEVAAR!-bord. Sexting is verkeerd. Het is vernederend. Het een respectloze behandeling van het menselijk lichaam. Bovendien weet je nooit waar een gedeelde digitale afbeelding uiteindelijk terechtkomt.

De Heer heeft bepaalde stoffen, zoals tabak, verboden (zie Leer en Verbonden 89:8). Nicotine (een drug in tabak) is extreem verslavend. (Sommige mensen die gestopt zijn met het gebruik van harddrugs zeggen dat stoppen met roken veel moeilijker was.) De vapes in e-sigaretten bevatten meestal nicotine. En zo niet, dan zitten er wel andere schadelijke chemische stoffen in. (En heb je gehoord dat de batterijen in e-sigaretten soms ontploffen? Nog een reden om er bij uit de buurt te blijven.)

Als er zich een nieuwe uitdaging verspreidt op sociale media, hoef je daar niet aan mee te doen. Sommige brengen een risico op lichamelijk letsel met zich mee. Andere zijn schadelijk voor andermans eigendommen. Ze zijn bijna allemaal gewoon dom, en jij bent niet dom. Natuurlijk mag je plezier hebben. Maar wees verstandig. De profeet Jakob zei het al: ‘O, wees wijs; wat kan ik verder zeggen?’ (Jakob 6:12.)