Proteggi il tuo tempio

Il Signore ha consigliato: “Andate a letto presto, per non essere affaticati; alzatevi presto, affinché il vostro corpo e la vostra mente possano essere rinvigoriti” (Dottrina e Alleanze 88:124). Gli esperti dicono che gli adolescenti hanno bisogno di 8–10 ore di sonno ogni notte. Potresti pensare: “Certo, sarebbe bello riuscirci”. Ma continua a provarci. Ne vale la pena. Sebbene alcuni aspetti come la scuola possano essere fuori dal tuo controllo, concentrati su ciò che puoi controllare. Per esempio, limita il tempo passato davanti agli schermi, specialmente di notte. Non portare il tuo dispositivo in camera la sera.

Fai colazione. Il tuo corpo e il tuo cervello ti ringrazieranno. Davvero. Troppi adolescenti che potrebbero fare colazione non lo fanno. Questo li rende più svogliati e poco concentrati. Prenditi del tempo per fare colazione, mangiando qualsiasi cosa sia nutriente. Qualunque cosa tu abbia (pane, formaggio, riso, frutta, cereali, uova, yogurt, katogo), va bene.

Alzati. Muoviti un po’. È semplice. Ma troppi giovani non lo fanno. Impegnarti in qualche tipo di attività fisica ogni giorno ti aiuterà a evitare moltissimi problemi di salute ora e in futuro. E ti sentirai meglio. Non deve essere necessariamente un’attività intensa o organizzata. Fai una passeggiata all’aperto. Balla da solo nella tua stanza. Qualsiasi cosa. Basta che ti muovi.

Esiste una cosa chiamata eccesso. Il motto “senza fatica non si ottiene nulla” ha i suoi limiti. Se senti dolore è un segno che devi fermarti. Alcuni giovani si sottopongono a sforzi eccessivi nello sport, nel fitness o in altre attività fisiche, danneggiando il proprio corpo (anche se a volte sono gli adulti a spingerli a farlo). Mantieniti in salute e fai attenzione ai segnali che ti manda il tuo corpo.

Il Signore ha insegnato che stimolare intenzionalmente pensieri concupiscenti è sbagliato (vedere Dottrina e Alleanze 63:16). Non scattarti foto senza vestiti, non scrivere messaggi di natura sessuale e non inviarli alle persone attraverso le applicazioni di messaggistica. Chiunque ti mandi foto o messaggi di questo tipo o ti chieda di inviarli non è un amico. Se una relazione o una conversazione iniziano ad andare in questa direzione, si tratta di un enorme segnale di pericolo. Il sexting è una cosa sbagliata. È degradante. Manca di rispetto al corpo delle persone. Inoltre, non puoi mai sapere dove un’immagine digitale potrebbe finire una volta inviata a qualcuno.

Il Signore ha proibito certe sostanze, come il tabacco (vedere Dottrina e Alleanze 89:8). La nicotina, una droga presente nel tabacco, crea una forte dipendenza (alcune persone che hanno smesso di fare uso di droghe pesanti dicono che smettere di fumare è stato molto più difficile). I liquidi usati nelle sigarette elettroniche di solito contengono nicotina. E anche quando non è così, contengono altre sostanze chimiche pericolose. E hai sentito che le batterie delle sigarette elettroniche a volte esplodono? Un motivo in più per starne alla larga.

Quando si diffonde sui social media la challenge più recente, non sei obbligato a partecipare. Con alcune di queste sfide rischi di farti male. Altre possono causare danni alla proprietà altrui. Quasi tutte sono semplicemente sciocche e tu non sei sciocco. Certo, non è vietato divertirsi. Ma fallo con intelligenza. Come disse il profeta Giacobbe: “Oh, siate saggi; che cosa posso dire di più?” (Giacobbe 6:12).