Competenze per la vita
Aiuto! Il mio telefono sta prendendo il sopravvento sulla mia vita!
Disconnetterti dal tuo dispositivo ti aiuterà a connetterti con coloro che contano di più.
Getta il telefono!
OK, forse non proprio gettarlo. (I telefoni sono costosi e il tuo portafoglio ti ringrazierà se non lo fai).
Ma se sei una persona che vuole abbandonare la distrazione, il doomscrolling, la perdita di tempo… questo fa per te.
Trovare la motivazione per posare il telefono
È più facile fare qualcosa quando ti ricordi perché la stai facendo. Prima di addentrarci nelle strategie per aiutarti a mettere via il telefono, troviamo qualche motivazione.
1. Fallo per te stesso
Sebbene ci siano molte cose sul tuo telefono che sono attività di alto livello se usate con moderazione (come leggere Giovani Adulti – Settimanale, ovviamente), fare una qualsiasi cosa per periodi di tempo eccessivi probabilmente non ti darà la dieta equilibrata di nutrimento spirituale, emotivo e fisico di cui hai bisogno.
Come minimo, ti meriti di meglio! E meglio potrebbe significare meno tempo davanti allo schermo.
2. Fallo per chi ti vuole bene
Chi ti vuole bene? Di certo non il tuo telefono. Sebbene i telefoni ci permettano di tenerci in contatto con coloro che amiamo, a volte il modo in cui li usiamo (distraendoci, sostituendo il contatto a tu per tu, torturandoci con paragoni malsani, ecc.) danneggia le nostre relazioni piuttosto che aiutarle. Non possiamo lasciare che la quantità di connessione interferisca con la qualità.
Posare più spesso il telefono potrebbe aprire la porta a connessioni più profonde e appaganti con le persone che hai di fronte.
3. Fallo per il cielo
Continuiamo con la domanda: "Chi ti vuole bene?": Il Padre Celeste e Gesù Cristo sicuramente sì! Ma i Loro messaggi non appariranno sullo schermo del tuo telefono.
Piuttosto, i Loro messaggi — quelli personali, quelli possenti, quelli che cambiano la vita — giungeranno nel tuo cuore, nella tua mente e nella tua vita con l’aiuto dello Spirito Santo. Puoi essere molto più ricettivo a quei messaggi senza la costante interferenza di distrazioni dal tuo telefono.
Il presidente Russell M. Nelson ha detto: "Vi imploro di far prevalere Dio nella vostra vita. DateGli una giusta parte del vostro tempo". Anche l’anziano Ronald A. Rasband del Quorum dei Dodici Apostoli ha consigliato: "A prescindere da cosa c’è nel vostro elenco di cose da fare, concedete al Signore altrettanto tempo, e non il tempo che vi avanza".
Rinunciare al tempo in eccesso davanti al telefono per dedicare un uguale e giusto tempo al cielo (per esempio studiando le Scritture, ascoltando musica incentrata sul Vangelo, pregando, meditando e andando al tempio) ti aiuterà ad approfondire il tuo rapporto con il Padre Celeste e Gesù Cristo.
Come posso farlo veramente?
Che tu stia cercando di ridurre l’attrazione del tuo telefono per te stesso, per le persone che ami, per il tuo Padre Celeste e il tuo Salvatore o per tutto questo, limitare un uso eccessivo del telefono può comunque risultare difficile! Come per qualsiasi abitudine, devi fare qualcosa per spezzarne il ciclo. Ecco alcune idee:
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Trova un posto per il tuo telefono che non sia la tua tasca. Se non riesci a prendere il telefono nei momenti in cui non ne hai davvero bisogno, non puoi scorrerlo inconsapevolmente!
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Crea spazi senza telefono. Dove fai un uso eccessivo del telefono? Il tuo letto? Il tavolo da pranzo? Il bagno? Prova a rendere quei luoghi e quegli orari privi di telefono. Lascia il telefono in un’altra stanza in modo da non essere tentato di usarlo in questi momenti.
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Prepara altre cose da fare per non annoiarti. Quando cerchi di spezzare un ciclo di cattivi pensieri, è utile riempire la tua mente di buoni pensieri. Lo stesso vale per le abitudini relative al telefono. Quando senti il desiderio di scorrere troppo a lungo, pensa se c’è un’altra attività piacevole, creativa, rilassante o produttiva con cui potresti riempire il tuo tempo. Apri un diario. Fai una gru di origami. Fai una passeggiata. Persino scegliere un’attività di qualità superiore sul telefono, come chiamare un amico invece di guardare un’infinità di reel, è un buon modo per iniziare.
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Chiedi al Padre Celeste di darti delle idee specifiche. Pensi che a Dio non importi di un obiettivo così banale? Ripensaci. A Lui importano i tuoi obiettivi retti. Soprattutto perché ridurre il tempo che passi davanti allo schermo potrebbe aiutarti ad aumentare la tua ricettività spirituale. Prega ogni giorno per trovare idee su come limitare il tempo che passi al telefono e per avere la forza di attuare i tuoi piani. Lo Spirito Santo può ispirarti idee personalizzate che ti aiuteranno in modo specifico.
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Riferisci a qualcuno. Qualunque strategia scegli, riferire regolarmente i tuoi progressi a un coniuge, a un coinquilino o a un amico potrebbe aiutarti ad attenerti al tuo piano. Potresti anche invitarli a provare a migliorare le loro abitudini telefoniche insieme a te.
Non arrenderti
Se provi una di queste cose e queste risolvono i tuoi problemi col telefono al primo tentativo, congratulazioni! Anzi, mi piacerebbe un pezzo del tuo DNA sovrumano, per favore. Ma se provi e non ci riesci, rivolgiti a Dio e rinnova il tuo impegno, trova conforto nel sapere che stai ricevendo uno dei doni più grandi di Dio: il pentimento.
Usare troppo il telefono non è un peccato, ma può creare peccati di omissione nella tua vita se ti perdi ciò che conta di più. Il presidente Nelson ha affermato:
"Il pentimento è la chiave per progredire. La fede pura ci fa avanzare sul sentiero dell’alleanza.
Vi prego di non temere né rimandare il pentimento. Satana si delizia della vostra infelicità. Fatela breve. Scacciate la sua influenza dalla vostra vita! Iniziate oggi a provare la gioia dello spogliarsi dell’uomo naturale".
Quindi, pentiti! Riprova! Inizia oggi a cambiare le tue abitudini telefoniche. Benedirà la tua vita e ti darà più tempo per benedire coloro che ti stanno attorno.