เซมินารี
บทเรียนที่ 185—สร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ในพระเจ้า: เพิ่มความมั่นใจของเราในความช่วยเหลือจากพระเจ้าเกี่ยวกับความท้าทายทางอารมณ์ของเรา

“บทเรียนที่ 185—สร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ในพระเจ้า: เพิ่มความมั่นใจของเราในความช่วยเหลือจากพระเจ้ากับความท้าทายทางอารมณ์ของเรา” หลักคําสอนและพันธสัญญา คู่มือครูเซมินารี (2025)

“สร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ในพระเจ้า” หลักคําสอนและพันธสัญญา คู่มือครูเซมินารี

บทเรียนที่ 185: สุขภาพทางกายและอารมณ์

สร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ในพระเจ้า

เพิ่มความมั่นใจของเราในความช่วยเหลือจากพระเจ้าเกี่ยวกับความท้าทายทางอารมณ์ของเรา

พระเยซูและมารีย์กับมารธา

เพราะพระบิดาบนสวรรค์ทรงรักเรา พระองค์จึงทรงส่งพระบุตรของพระองค์พระเยซูคริสต์มาเสริมสร้างความเข้มแข็งและปลอบโยนเราในช่วงความยากลําบากของชีวิต บทเรียนนี้จะช่วยให้นักเรียนรู้สึกมั่นใจว่าพระผู้ช่วยให้รอดจะทรงช่วยเหลือพวกเขาในความสามารถในการปรับอารมณ์

กิจกรรมการเรียนรู้ที่อาจทําได้

สถานการณ์ที่ท้าทายทางอารมณ์

หมายเหตุ: เนื้อหานี้มีไว้เพื่อเป็นประโยชน์ในการศึกษาเรื่องการสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ในพระเจ้า ไม่ใช่เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาความเจ็บป่วยทางจิตและทางอารมณ์ ประสบการณ์ชั้นเรียนไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นการบําบัดกลุ่มทุกรูปแบบ

เพื่อช่วยนักเรียนเตรียมตัวสําหรับบทเรียนนี้ ท่านอาจเชื้อเชิญให้นักเรียนระดมความคิดและเขียนสถานการณ์ที่ท้าทายทางอารมณ์หลายอย่างที่พวกเขาหรือวัยรุ่นอย่างพวกเขาอาจเผชิญในไม่ช้าไว้บนกระดาน ตัวอย่างบางเรื่องอาจรวมถึงความรู้สึกถูกเพื่อนหัวเราะเยาะ อยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาต้องปฏิสัมพันธ์กับคนที่พวกเขาไม่รู้จัก หรือเมื่อความสนุกสิ้นสุดลง ขอให้นักเรียนทําให้สถานการณ์ของพวกเขาสมจริงและเกี่ยวข้องกับชีวิต

เชื้อเชิญให้นักเรียนทําสิ่งต่อไปนี้ในสมุดบันทึกการศึกษาของพวกเขา:

ให้นึกถึงสถานการณ์ท้าทายทางอารมณ์ที่ท่านเผชิญหรืออาจเผชิญในไม่ช้า ตอบคําถามต่อไปนี้ลงในสมุดบันทึกการศึกษาของท่าน:

  • ท่านรู้สึกว่าท่านตอบสนองได้ดีเพียงใดต่อสถานการณ์ท้าทายทางอารมณ์? เพราะเหตุใด?

  • จากระดับคะแนน 1 ถึง 10 (1 = ไม่มั่นใจเลย; 10 = มั่นใจมาก) ท่านมั่นใจเพียงใดว่าพระผู้ช่วยให้รอดทรงสามารถและจะทรงช่วยท่านในสถานการณ์เหล่านี้? เพราะเหตุใด?

ตลอดบทเรียน กระตุ้นให้นักเรียนพยายามร่วมกับการสวดอ้อนวอนเพื่อให้รู้สึกมั่นใจในพระปรีชาสามารถของพระผู้ช่วยให้รอดในการช่วยพวกเขาในสถานการณ์ที่ท้าทายทางอารมณ์และมีความสามารถในการปรับอารมณ์

ความสามารถในการปรับอารมณ์

ท่านอาจเขียนคํา ความสามารถในการปรับอารมณ์ ไว้บนกระดาน ถามนักเรียนว่าพวกเขาเข้าใจอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ท่านอาจให้ดูข้อมูลต่อไปนี้:

แผนส่วนหนึ่งของพระบิดาบนสวรรค์คือเราทุกคนต่างประสบความท้าทายและความยากลําบากระหว่างชีวิตนี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเราหันไปหาพระเยซูคริสต์และพึ่งพาพระเมตตาและพระคุณของพระองค์ พระองค์จะทรงช่วยเราสร้างความสามารถในการปรับอารมณ์ ความสามารถในการปรับอารมณ์คือ:

  • ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับความท้าทายทางอารมณ์ด้วยความกล้าหาญและศรัทธาที่มีศูนย์กลางในพระเยซูคริสต์

  • ช่วยเหลือตนเองและผู้อื่นให้ดีที่สุดเท่าที่ท่านจะทําได้

  • ขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมเมื่อจําเป็น

แบบอย่างของพระผู้ช่วยให้รอด

อธิบายว่าในช่วงพระชนม์ชีพมรรตัย พระเยซูทรงประสบกับอารมณ์ต่างๆ เช่น ความปวดร้าวใจและความโศกเศร้า ท่านอาจถามนักเรียนว่าพวกเขานึกตัวอย่างอะไรออกบ้าง สําหรับกิจกรรมต่อไปนี้ ท่านอาจจัดนักเรียนเป็นคู่และเชื้อเชิญให้พวกเขาวาดแผนภูมิประกอบในสมุดบันทึกของพวกเขา กระตุ้นให้แต่ละคู่ศึกษาข้อพระคัมภีร์หนึ่งข้อที่ระบุไว้ในแผนภูมิ เมื่อนักเรียนเขียนเสร็จแล้ว เชื้อเชิญให้พวกเขาแบ่งปันสิ่งที่เรียนรู้แก่กันและกัน

อ่านข้อพระคัมภีร์ต่อไปนี้ โดยมองหาว่าพระผู้ช่วยให้รอดทรงตอบสนองอย่างไรในแต่ละสถานการณ์ บันทึกอารมณ์ที่พระผู้ช่วยให้รอดทรงแสดงและการกระทําที่พระองค์ทรงทํา

สถานการณ์ที่ยากลําบากทางอารมณ์

วิธีที่พระผู้ช่วยให้รอดทรงตอบสนอง

สถานการณ์ที่ยากลําบากทางอารมณ์

ยอห์นผู้ถวายบัพติศมาถูกสังหารโดยเฮโรด อันทีพา

วิธีที่พระผู้ช่วยให้รอดทรงตอบสนอง

มัทธิว 14:13–23

สถานการณ์ที่ยากลําบากทางอารมณ์

พระเยซูเสด็จไปอยู่กับมารีย์และมารธาหลังจากลาซารัสน้องชายของพวกเธอสิ้นชีวิต

วิธีที่พระผู้ช่วยให้รอดทรงตอบสนอง

ยอห์น 11:32–44

  • ท่านเรียนรู้อะไรหรือรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพระเยซูคริสต์จากเรื่องราวในพระคัมภีร์เหล่านี้?

  • ท่านจะทําตามแบบอย่างของพระผู้ช่วยให้รอดในช่วงสถานการณ์ที่ยากลําบากทางอารมณ์ได้อย่างไร?

“แน่ทีเดียวท่านแบกความเจ็บไข้ของพวกเราและหอบความเจ็บปวดของเราไป”

อธิบายว่าพระเยซูคริสต์ไม่เพียงเป็นแบบอย่างสูงสุดของความสามารถในการปรับอารมณ์เท่านั้น แต่พระองค์เข้าพระทัยอารมณ์และการต่อสู้ดิ้นรนทุกอย่างของมวลมนุษย์ด้วย หากอยู่ในวิสัยที่ทําได้ ให้แสดงภาพบนกระดานของพระผู้ช่วยให้รอดทรงทนทุกข์ในเกทเสมนี ขณะที่นักเรียนทํากิจกรรมต่อไปนี้ เชื้อเชิญให้พวกเขาเขียนคําหรือวลีที่มีความหมายจาก อิสยาห์ 53:3–5 รอบๆ ภาพ ท่านอาจชี้ให้เห็นว่า อิสยาห์ 53:3–5 เป็นข้อผู้เชี่ยวชาญหลักคําสอนและเชื้อเชิญให้นักเรียนทําเครื่องหมายข้อนี้ในพระคัมภีร์ของพวกเขา

พระเยซูในเกทเสมนี

อ่าน อิสยาห์ 53:3–5 โดยมองหาหลักฐานยืนยันว่าพระผู้ช่วยให้รอดเข้าพระทัยความยากลําบากทางอารมณ์ของเราอย่างสมบูรณ์

  • คําหรือวลีใดที่มีความหมายต่อท่านมากที่สุด? เพราะเหตุใด?

เพื่อช่วยให้นักเรียนรับรู้ดีขึ้นว่าพระเยซูทรงเห็นอกเห็นใจและปลอบโยนพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์ ท่านอาจแบ่งปันคํากล่าวต่อไปนี้:

เอ็ลเดอร์ยูลิซีส ซวาเรส แห่งโควรัมอัครสาวกสิบสองประกาศว่า:

11:10
เอ็ลเดอร์ยูลิซีส ซวาเรส

นอกจากทรงให้ของประทานแห่งความรอดอันสูงส่งแล้ว พระผู้ช่วยให้รอดทรงมอบความผ่อนคลายสบายใจให้เราขณะที่เราเผชิญความทุกข์ การทดลอง และความอ่อนแอของชีวิตมรรตัย … ข้าพเจ้ารับรองกับท่านได้ว่าพระคริสต์ทรงทราบความลําบากที่เราประสบในความเป็นมรรตัยเสมอ พระองค์เข้าพระทัยทุกความขมขื่น ความปวดร้าว และความเจ็บปวดทางกายเช่นเดียวกับความท้าทายทางอารมณ์และทางวิญญาณที่เราเผชิญ พระอุทรของพระผู้ช่วยให้รอดเปี่ยมด้วยเมตตาและทรงพร้อมจะช่วยเราเสมอ สิ่งนี้เป็นไปได้เพราะพระองค์ทรงประสบและรับเอาความเจ็บปวดของความอ่อนแอและความทุพพลภาพของเราไว้ในเนื้อหนังของพระองค์เอง

ด้วยความอ่อนโยนและความนอบน้อมแห่งใจ พระองค์เสด็จลงต่ำกว่าสิ่งทั้งปวงและทรงยอมให้มนุษย์ดูหมิ่น ปฏิเสธ และเหยียดหยาม ทรงได้รับบาดเจ็บเพราะการล่วงละเมิดและความชั่วช้าสามานย์ของเรา ทรงทนทุกข์กับสิ่งเหล่านี้เพื่อทุกคน โดยทรงรับบาปของโลกไว้กับพระองค์ ทําให้ทรงกลายเป็นผู้ดูแลสูงสุดทางวิญญาณของเรา

เมื่อเราเข้าใกล้พระองค์มากขึ้น ยอมให้พระองค์ทรงดูแลเราทางวิญญาณ เราจะสามารถรับแอกของพระองค์ไว้กับเรา ซึ่งพอเหมาะ และภาระของพระองค์ก็เบา แล้วเราจะพบความสบายใจและความพักผ่อนที่ทรงสัญญาไว้ ยิ่งไปกว่านั้น เราจะได้รับพลังที่เราทุกคนต้องการเพื่อเอาชนะความยากลำบาก ความอ่อนแอ และโทมนัสของชีวิต ซึ่งอดทนยากอย่างยิ่งหากปราศจากความช่วยเหลือและอำนาจการเยียวยาของพระองค์ (ยูลิซีส ซวาเรส, “พระเยซูคริสต์: พระผู้ทรงดูแลจิตวิญญาณเรา,” เลียโฮนา, พ.ค. 2021, 83–84)

  • จากการศึกษาของเรา เราสามารถเรียนรู้ความจริงอะไรบ้างเกี่ยวกับพระเยซูคริสต์และพระปรีชาสามารถของพระองค์ที่จะช่วยเรา?

    เขียนคําตอบของนักเรียนไว้บนกระดาน ความจริงประการหนึ่งที่นักเรียนอาจระบุคือ: พระเยซูคริสต์ทรงสามารถปลอบโยนและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้เราในความท้าทายทางอารมณ์ของเราเพราะพระองค์ทรงประสบมาแล้วเช่นกัน

  • การหันไปหาพระผู้ช่วยให้รอดและทําตามแบบอย่างของพระองค์ด้วยศรัทธาจะช่วยให้บุคคลหนึ่งมีความสามารถในการปรับอารมณ์มากขึ้นได้อย่างไร?

จินตนาการถึงความช่วยเหลือจากพระผู้ช่วยให้รอด

เพื่อช่วยให้นักเรียนเข้าใจว่าหลักธรรมนี้จะช่วยพวกเขาได้อย่างไร ทักษะต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ ทําสิ่งต่อไปนี้เพื่อนิยาม จําลอง และฝึกทักษะ:

  • นิยามทักษะ: อธิบายให้นักเรียนฟังว่าการนึกภาพพระผู้ช่วยให้รอดทรงอยู่กับเราและช่วยเราในช่วงสถานการณ์ท้าทายทางอารมณ์ของเราสามารถอัญเชิญความช่วยเหลือและการชี้นําของพระองค์

  • จําลองทักษะ: ให้นึกถึงสถานการณ์ท้าทายทางอารมณ์ที่ท่านเคยพบเจอหรืออาจเผชิญในอนาคตที่ท่านเต็มใจแบ่งปันกับนักเรียน ใช้ขั้นตอนด้านล่างแบ่งปันว่าท่านเห็นภาพพระผู้ช่วยให้รอดกับท่าน เสริมสร้างความเข้มแข็งให้ท่าน และวิธีที่ท่านจะตอบคําถามบางข้อด้านล่าง ท่านอาจต้องการคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเรื่องนี้อันเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมบทเรียนของท่าน

  • ฝึกปฏิบัติ: เพื่อช่วยนักเรียนฝึกทักษะนี้ ท่านอาจจัดพวกเขาเป็นกลุ่มเล็กๆ และเชื้อเชิญให้แต่ละกลุ่มนึกถึงสถานการณ์ท้าทายทางอารมณ์สําหรับวัยรุ่นคนหนึ่ง เมื่อพวกเขานึกถึงสถานการณ์สมมติที่เกี่ยวข้องแล้ว เชื้อเชิญให้พวกเขาทําสิ่งต่อไปนี้ด้วยตนเองแล้วแบ่งปันคําตอบกับกลุ่มของพวกเขา ท่านอาจต้องการเตือนนักเรียนเกี่ยวกับการแบ่งปันเรื่องราวที่เป็นส่วนตัวมากเกินไปจากชีวิตพวกเขาเอง

หลับตาและนึกภาพพระผู้ช่วยให้รอดผู้ฟื้นคืนพระชนม์กับท่านในช่วงความยากลําบากของท่าน ตอบคําถามต่อไปนี้:

  • พระผู้ช่วยให้รอดจะทรงอยู่ที่ใดในความสัมพันธ์กับท่านในช่วงความยากลําบากของท่าน? พระองค์จะทรงทําอะไรหากพระองค์ทรงอยู่กับท่าน?

  • ท่านจะคิดหรือรู้สึกอย่างไรขณะอยู่ใกล้พระเยซูคริสต์?

  • การประทับอยู่ ความรัก และการสนับสนุนของพระองค์จะช่วยท่านจัดการและเอาชนะความเครียดทางอารมณ์ของท่านได้อย่างไร?

  • จากสิ่งที่ท่านรู้เกี่ยวกับพระผู้ช่วยให้รอด พระองค์จะตรัสอะไรกับท่าน? (ท่านอาจใช้วลีจากพระคัมภีร์ที่พระองค์ตรัสกับผู้อื่น) พระองค์อาจทรงขอให้ท่านทําอะไร? พระองค์อาจทรงขอให้ท่านเอื้อมออกไปขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากใคร?

    เชิญหลายๆ กลุ่มให้แบ่งปันสิ่งที่พวกเขาสนทนาและวิธีที่อาจช่วยได้ ท่านอาจชี้ให้เห็นว่าสําหรับความท้าทายทางอารมณ์ที่ร้ายแรงหรือยืดเยื้อ นักเรียนควรขอความช่วยเหลือและการชี้นําจากบิดามารดา ผู้นําศาสนจักร และผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต

    ท่านอาจถามคําถามต่อไปนี้และแบ่งปันความรู้สึกของท่านเองเกี่ยวกับความเข้มแข็งและการปลอบโยนที่มีจากพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์:

  • ท่านหรือคนที่ท่านรู้จักเคยรู้สึกถึงความช่วยเหลือจากพระผู้ช่วยให้รอดระหว่างสถานการณ์ที่ยากลําบากทางอารมณ์เมื่อใด?

  • ท่านคิดว่าเหตุใดการหันไปหาพระเจ้าทําให้เราปรับอารมณ์ได้มากขึ้น?

เพื่อสรุป เชื้อเชิญให้นักเรียนจดความรู้สึกหรือความประทับใจที่พวกเขาได้รับเกี่ยวกับพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์ พระปรีชาสามารถของพระองค์ในการช่วยพวกเขาและคนที่พวกเขารักสร้างความสามารถในการปรับอารมณ์

กระตุ้นให้นักเรียนพึ่งพาพระเยซูคริสต์เพื่อขอความช่วยเหลือและความเข้มแข็งในช่วงความยากลําบากทางอารมณ์และอุปสรรค บทเรียนในอนาคตจะเน้นวิธีที่เจาะจงที่พวกเขาสามารถแสวงหาความช่วยเหลือจากพระเจ้าในเรื่องความคิด ความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และอื่นๆ