การดูแลร่างกายของเรา

• ความคิดเห็นของผู้อื่นมีอิทธิพลอย่างไรต่อความรู้สึกของเราเกี่ยวกับร่างกายของเรา?

• ความจริงที่พระเจ้าทรงต้องการให้เรารู้ใน ปฐมกาล 1:26–27 และ 1 โครินธ์ 6:19–20 ต่างจากข่าวสารที่เราอาจได้รับจากผู้อื่นอย่างไร?

ศึกษาคําแนะนําต่อไปนี้ที่พระเจ้าประทานผ่านประธานรัสเซลล์ เอ็ม. เนลสันและเอ็ลเดอร์เจฟฟรีย์ อาร์.ฮอลแลนด์ แห่งโควรัมอัครสาวกสิบสองโดยมองหาสิ่งที่จะช่วยเรื่องภาพลักษณ์ทางร่างกายของเรา:

แต่ละครั้งที่ท่านมองเข้าไปในกระจก จงมองว่าร่างกายเป็นวิหารของท่าน ความจริงดังกล่าว—ซึ่งเราควรสำนึกคุณทุกวัน—สามารถเป็นอิทธิพลบวกต่อการตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีที่ท่านจะดูแลร่างกายและใช้ร่างกาย การตัดสินใจเหล่านั้นจะกําหนดจุดหมายปลายทางของท่าน (รัสเซลล์ เอ็ม. เนลสัน, “การตัดสินใจเพื่อนิรันดร,” เลียโฮนา, พ.ย. 2013, 107)

ข้าพเจ้าวิงวอนท่าน … ขอให้ยอมรับตนเองมากกว่านี้ รวมทั้งรูปร่างและรสนิยมของตนเอง โดยที่เฝ้าปรารถนาน้อยลงที่จะให้ตนเองดูเหมือนคนอื่น เราทุกคนแตกต่างกัน บางคนสูง บางคนร่างเล็ก บางคนท้วม บางคนผอม และเกือบทุกคนไม่เวลาใดก็เวลาหนึ่งจะอยากเป็นสิ่งที่ตนเองไม่ได้เป็น! แต่ดังผู้ให้คําปรึกษาสาววัยรุ่นทั้งหลายกล่าวไว้ว่า: “ท่านจะดําเนินชีวิตโดยวิตกกังวลว่าโลกกําลังจ้องมองท่านไม่ได้ เมื่อท่านยอมให้ความคิดเห็นของผู้คนทําให้ท่านรู้สึกเขินอาย ท่านกําลังโยนพลังของตนเองทิ้งไป … หัวใจของความรู้สึก [เชื่อมั่น] อยู่ที่การฟังตัวตนที่อยู่ข้างในเสมอ—[ตัวตนที่แท้จริงของท่าน]” และในอาณาจักรของพระผู้เป็นเจ้า ตัวตนที่แท้จริงของท่าน “ลํ้าค่ายิ่งกว่าทับทิม” [สุภาษิต 3:15] (เจฟฟรีย์ อาร์. ฮอลแลนด์, “แด่หญิงสาวทั้งหลาย,” เลียโฮนา, พ.ย. 2005, 35)

• ท่านเรียนรู้อะไรจากคํากล่าวเหล่านี้?

จดบางสิ่งที่ท่านคิดว่าพระเจ้าทรงต้องการให้ท่านพูดกับคนที่กําลังมีปัญหาในการรู้สึกคิดบวกเกี่ยวกับร่างกายของตน

อ่าน หลักคําสอนและพันธสัญญา 88:124 โดยมองหาสิ่งที่พระเจ้าทรงสอนเกี่ยวกับการนอนหลับ

• ท่านคิดว่าเหตุใดการนอนหลับจึงสําคัญ?

การนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นปัญหาสุขภาพที่สําคัญ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนําให้วัยรุ่นนอนหลับคืนละ 8–10 ชั่วโมง (ดู National Sleep Foundation, “How Much Sleep Do You Really Need?,” Oct. 1, 2020 thensf.org) การนอนหลับไม่เพียงพอจะทําให้บุคคลหนึ่งเหน็ดเหนื่อย ทํางานไม่ดี และเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพกายและจิตใจ การรู้สึกเหน็ดเหนื่อยจะทําให้เราหวั่นไหวต่อการล่อลวงมากขึ้น

• ท่านเคยเห็นนิสัยการนอนหลับส่งผลต่อชีวิตท่านอย่างไร?

• นิสัยการนอนหลับที่ดีจะปรับปรุงความสามารถของเราในการรับใช้พระเจ้าได้อย่างไร?

สนทนากับกลุ่มถึงคําแนะนําที่ท่านจะให้กับคนที่ต้องการปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของพวกเขาหรือคนที่ท่านจะแนะนําให้พวกเขาไปขอคําแนะนํา เขียนความคิดของท่านลงในกระดาษที่เตรียมไว้ให้

ความเกียจคร้านหมายถึงการเสียเวลาของเรา เฉื่อยชา หรือหลีกเลี่ยงงาน อ่านข้อพระคัมภีร์ต่อไปนี้หนึ่งหรือสองข้อโดยมองหาความรู้สึกของพระเจ้าเกี่ยวกับการที่บุตรธิดาของพระองค์เกียจคร้าน: หลักคําสอนและพันธสัญญา 42:42; 60:13; 75:3

• ท่านคิดว่าเหตุใดพระเจ้าทรงต้องการให้เรากระฉับกระเฉงและขยันขันแข็งแทนที่จะเกียจคร้าน?

• พระเจ้าทรงอวยพรท่านอย่างไรเมื่อท่านพยายามกระฉับกระเฉงและขยันขันแข็ง?

• การออกกําลังกายและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงจะปรับปรุงสุขภาพจิตของเราได้อย่างไร? สิ่งนี้จะช่วยให้เรารับใช้พระเจ้าได้อย่างไร?

จดคําแนะนําของท่านสําหรับวัยรุ่นคนหนึ่งที่ปรารถนาจะปรับปรุงระดับการออกกําลังกายและกิจกรรมของพวกเขา

อ่านข้อพระคัมภีร์ต่อไปนี้โดยมองหาคําแนะนําของพระผู้ช่วยให้รอดเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: หลักคําสอนและพันธสัญญา 59:16–20; 89:10–16

• การเลือกอาหารของเราส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร?

สนทนาถึงอุปสรรคบางอย่างของการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ บอกบางวิธีที่เราสามารถแสวงหาความช่วยเหลือจากพระเจ้าและเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้

• การทําตามคําแนะนําของพระผู้ช่วยให้รอดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดีขณะท่านยังเยาว์วัยจะได้ประโยชน์ระยะยาวอะไรบ้าง?

ให้กลุ่มเขียนสามหัวข้อ “หลีกเลี่ยง” “เป็นครั้งคราว” และ “ดีต่อสุขภาพ” ทํางานร่วมกัน ให้เลือกอาหารทั่วไปบางชนิดที่ท่านเห็นทุกวัน สนทนาว่าอาหารประเภทใดเหมาะสมกับแต่ละหัวข้อ