能帮助心理健康的属灵和个人习惯

我们面对心理健康方面的挑战时，可能会陷入有害的思维模式，例如恐惧、绝望或自我批评。但主希望帮助我们能有信心、希望和自我关怀的想法。

南非家庭服务处的治疗师妮可·克雷克说：「要留意你内心的声音。我们很多人都会给自己最差的批评。要像那位深爱你的救主会对你说话的方式，来对自己说话。」我们可以努力对自己表达关怀、慈悲和仁慈，而不要因心理上的挑战而评断或责备自己。我们可以运用选择权来选择仁慈、真诚、鼓舞人心和有所助益的思想。

我们也可以努力培养其他健康的思维模式，例如设立实际的期望、专注于感恩，以及沉思耶稣基督的生平和爱。祂曾说：「在每个思想上都要仰望我」（教义和圣约6：36）。

试试看：教会的情绪韧力课程建议我们找出不正确的思维模式，并努力用「更正确、更信实的思想」取代这些模式。

我们也可以找出能将我们与神连结在一起的简单作法，来巩固我们的心理健康。芬兰家庭服务处的治疗师卡塔琳娜·阿霍沃里补充说：「祈祷是帮助我们心理和灵性健全的最佳工具之一。祈祷能帮助我们述说自己的情绪，并和神一起检视情绪。」

其他能支援心理健康的灵性习惯，包括参加教会聚会和到主的屋宇崇拜。

心理健康方面的挑战，可能会使我们很难找到参与这些振奋人心活动的动力或动机，但即使是「微小而简单」的努力也能逐渐成就「伟大的事」（阿尔玛书37：6）。葡萄牙的后期圣徒治疗师苏珊娜·尼瓦说：「我会建议一些在情绪陷入挣扎时比较容易做到的属灵习惯，像是聆听振奋人心的音乐、聆听或阅读安慰人心的经文或鼓舞人心的文学作品，或参与服务的活动。」

虽然我们的挑战可能不会消失，但只要我们更亲近神，就能更有力量和希望去面对挑战。

试试看：规划一个你这周可以进行的愉快活动。许多人会在有益身心的活动中找到力量，例如花时间从事户外活动、与所爱的人交谊、从事创作的嗜好、研究家谱、吃营养的食物和运动等等。

在许多可以帮助我们的个人习惯中，最重要的习惯之一，可能就是让我们的身心获得充足的休息。十二使徒定额组代理会长杰佛瑞·贺伦会长教导：「疲惫是所有人的共同敌人，所以要放慢速度、好好休息、充充电、加个油。」

生活中有什么事会导致你疲惫？不论你因为工作需求、学业压力、经济压力、网路内容或其他因素而精疲力竭，休息都可能会有所帮助。正如主所劝诫的：「不要比提供给你……的力量……跑得更快或工作得更多」（教义和圣约10：4）。

智利家庭服务处的治疗师卡萝莱娜·佩瑞戈说：「如果我们痛苦、悲伤、精疲力竭或疲惫，就应该考虑休息」。

安息日是每周休息和更新心灵的特别机会。主曾说：「这……是指定给你们放下工作而休息，并向至高者表达崇敬的日子」（教义和圣约59：10）。安息日是崇拜、更新圣约、「将我们的眼界从世俗的事物提升至永恒的祝福」的日子。

如果你的召唤让你必须在星期日付出大量的时间，你可能不会觉得安息日是让身体或心灵休息的日子。不妨在其他日子拨出一些时间来休息。要记住，当你忙于你的召唤时，主对你事奉祂和祂儿女的努力会感到喜悦。要记住主对那些疲惫之人的应许：「凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息」（马太福音11：28）。罗素·纳尔逊会长教导，我们透过圣约与主建立的关系，能帮助我们「胜过世上令人精疲力竭的灵性与情绪上的瘟疫。」

试试看：你可以如何改善你睡眠作息？主针对充足睡眠应许了这样的祝福：「要早睡，免得疲乏；要早起，使身心充满活力」（教义和圣约88：124）。

对耶稣基督的信心

当我们面临心理健康方面的挑战时，对救主的信心可以成为我们最大的资源。虽然我们的困难可能不会立刻获得解决，但只要我们运用对耶稣基督的信心，祂就会赐给我们力量和医治。

十二使徒定额组的江文汉长老教导，救主「非常了解我们的每一种痛苦、折磨、疾病、忧伤、分离。……祂帮助医治内心破碎、受到鄙视的人，使愤怒和意见分歧的人和好，安慰孤单和疏离的人，鼓励不确定和不完美的人，并带来只有神才能行的奇迹。」

耶稣基督也向我们保证，我们绝不孤单。祂完全了解我们，了解我们所有的痛苦，并随时准备好扶起我们。

阿霍沃里姊妹说：「我常常想到彼得，他鼓起勇气在水面上走向耶稣〔见马太福音14：28-31〕。……我见证〔耶稣基督〕每次都想鼓励我们、握起我们的手，就像祂对彼得所做的一样。祂也喜悦我们跨出信心的每一步。」

心理健康方面的挑战是真实而困难的，但我们不必被它局限或击倒。我们也永远不必独自面对。主已提供我们可利用的力量来源，像是教会的资源、支援关系和专业帮助。只要我们仰赖耶稣基督和这些资源，就能怀着力量和希望来面对挑战。