Proteja seu templo

O Senhor aconselhou: “Recolhei-vos cedo, para que não vos canseis; levantai-vos cedo, para que vosso corpo e vossa mente sejam fortalecidos” (Doutrina e Convênios 88:124). Especialistas dizem que os adolescentes precisam de 8 a 10 horas de sono por noite. Talvez você pense: “Sim, isso seria ótimo”. Continue tentando. Vale a pena. Embora algumas coisas como a escola possam fugir de seu controle, concentre-se no que você pode controlar. Por exemplo, limite seu tempo de tela, especialmente à noite. Não leve seu dispositivo móvel para o quarto à noite.

Tome o desjejum. Seu corpo e seu cérebro agradecerão. É sério. Muitos adolescentes que poderiam tomar café da manhã não o fazem. Isso os deixa mais apáticos e desfocados. Reserve um tempo para comer alguma coisa — qualquer coisa nutritiva — no café da manhã. O que quer que esteja à mão — pão, queijo, arroz, frutas, cereais, ovos, iogurte, katogo — basta comer.

Levante-se. Movimente-se. É muito simples. Mas muitos jovens não fazem isso. Praticar algum tipo de atividade física todos os dias vai te ajudar a evitar muitos problemas de saúde agora e mais tarde. E você vai se sentir melhor. Não precisa ser nada intenso ou organizado. Caminhe ao ar livre. Dance sozinho em seu quarto. Faça algo. Basta se movimentar.

Existe uma coisa chamada exagero. “Sem dor, sem resultados” tem seus limites. Certos tipos de dor são um sinal de que você precisa parar. Alguns jovens se esforçam demais nos esportes, na forma física ou em outras atividades físicas e fazem mal ao próprio corpo. (Às vezes, são os adultos que os pressionam demais.) Seja saudável e preste atenção aos sinais que seu corpo dá.

O Senhor ensinou que provocar pensamentos lascivos propositalmente é errado (ver Doutrina e Convênios 63:16). Não tire fotos de si mesmo sem roupa (nem escreva mensagens sexuais) e envie-as para outras pessoas por meio de um aplicativo de mensagens. Quem envia esse tipo de conteúdo ou pede que você o envie não é seu amigo. Se qualquer relacionamento ou conversa começar a tomar esse rumo, isso é um grande, vermelho e piscante sinal de PERIGO. Enviar mensagens com conteúdo sexual é errado. É degradante. Trata o corpo das pessoas com desrespeito. Além disso, você nunca sabe onde uma imagem digital pode parar depois que a envia.

O Senhor proibiu certas substâncias, como o tabaco (ver Doutrina e Convênios 89:8). A nicotina (uma droga presente no tabaco) é extremamente viciante. (Algumas pessoas que pararam de usar drogas pesadas dizem que foi muito mais difícil parar de fumar.) As substâncias usadas nos cigarros eletrônicos geralmente têm nicotina. E mesmo que não tenham, eles têm outros produtos químicos prejudiciais. (Além disso, você sabia que as baterias dos cigarros eletrônicos às vezes explodem? Mais um motivo para ficar longe deles.)

Quando um desafio se espalha pelas redes sociais, você não precisa fazê-lo. Alguns desafios trazem risco de danos físicos. Outros são prejudiciais ao patrimônio alheio. Quase todos são simplesmente tolos, e você não é bobo. Claro, você pode se divertir. Mas seja inteligente. Como disse o profeta Jacó: “Oh! Sede sábios! Que mais poderei dizer?” (Jacó 6:12).