Schütze deinen Tempel

Der Herr hat uns den Rat gegeben: „Geht früh zu Bett, damit ihr nicht müde seiet; steht früh auf, damit ihr an Körper und Verstand gestärkt seiet.“ (Lehre und Bündnisse 88:124.) Fachleute sagen, dass Jugendliche jede Nacht etwa 8 bis 10 Stunden Schlaf brauchen. Vielleicht denkst du dir: „Ja, schön wär’s!“ Aber versuch es nur weiter. Es lohnt sich! Auf den Schulbeginn hast du natürlich keinen Einfluss, aber das eine oder andere kannst du durchaus selbst entscheiden. Schränke zum Beispiel die Zeit ein, die du vor dem Bildschirm verbringst, vor allem nachts. Nimm dein Gerät nachts nicht mit in dein Zimmer.

Iss Frühstück. Dein Körper und dein Gehirn werden es dir danken. Ernsthaft. Zu viele Teenager, die frühstücken könnten, tun dies nicht. Dadurch sind sie antriebslos und unkonzentriert. Nimm dir die Zeit, zum Frühstück etwas zu essen – irgendetwas Gesundes: Brot, Käse, Reis, Obst, Müsli, Eier, Joghurt oder Katogo – Iss einfach, was da ist.

Steh auf. Beweg dich. So einfach ist das. Viel zu viele Jugendliche tun das nicht. Wenn du dich jeden Tag in irgendeiner Form körperlich betätigst, kannst du jetzt und später viele gesundheitliche Probleme vermeiden. Und du wirst dich besser fühlen. Es muss nichts Großes oder Aufwendiges sein. Geh draußen spazieren. Tanze allein in deinem Zimmer. Mach irgendetwas. Beweg dich einfach.

Man kann alles übertreiben. „Ohne Fleiß kein Preis“ hat auch seine Grenzen. Bestimmte Arten von Schmerz sind ein Zeichen dafür, dass man aufhören muss. Manche Jugendliche überfordern sich beim Sport, bei Übungen oder anderen körperlichen Aktivitäten und schaden ihrem Körper. (Manchmal sind es auch die Erwachsenen, die sie zu sehr unter Druck setzen.) Halte dich gesund und achte auf die Signale, die dein Körper dir gibt.

Der Herr hat verkündet, dass es falsch ist, absichtlich lüsterne Gedanken zu wecken (siehe Lehre und Bündnisse 63:16). Mach keine Nacktfotos von dir (und schreibe auch keine sexualisierten Nachrichten) und schicke diese nicht über eine Nachrichten-App an andere. Wer dir so etwas schickt oder dich auffordert, dir so etwas zuzuschicken, ist kein Freund. Wenn eine Beziehung oder ein Gespräch in diese Richtung geht, sollten bei dir sämtliche Alarmglocken klingeln! Sexting ist falsch. Es ist entwürdigend. Es ist kein respektvoller Umgang mit dem Körper. Außerdem weiß man nie, wo ein digitales Bild landet, wenn es erst einmal in die Öffentlichkeit gelangt ist.

Der Herr hat bestimmte Substanzen, wie zum Beispiel Tabak, verboten (siehe Lehre und Bündnisse 89:8). Nikotin (eine Droge im Tabak) macht extrem süchtig. (Manche Menschen, die mit harten Drogen aufgehört haben, sagen, dass es viel schwieriger war, mit dem Rauchen aufzuhören.) Die in E-Zigaretten verwendeten Verdampfer sind in der Regel nikotinhaltig. Und selbst wenn das nicht der Fall ist, enthalten sie andere schädliche Chemikalien. (Und hast du schon einmal gehört, dass die Batterien in E-Zigaretten manchmal explodieren? Ein Grund mehr, sich davon fernzuhalten.)

Du musst nicht bei jeder neuen Challenge mitmachen, die sich in den sozialen Medien gerade ausbreitet. Bei einigen besteht die Gefahr, dass man sich körperlich verletzt. Bei anderen wird das Eigentum anderer beschädigt. Fast alle sind einfach nur dumm, aber du bist doch kein Dummkopf. Natürlich darfst du Spaß haben. Aber sei vernünftig. Der Prophet Jakob hat seinem Volk gesagt: „O seid weise; was mehr kann ich sagen?“ (Jakob 6:12.)