生活技能：
救命啊…… 手机占据了我的生活！
暂时放下手机，会帮助你与最重要的人建立连结。
把手机扔掉！
好吧，或许并不是真的扔掉 。（手机很贵，你的钱包会感谢你没有扔掉它。）
但如果你想要抛开令人分心的事物，不再一直刷手机，也不再浪费时间 ……这篇文章就是为你准备的。
找到放下手机的动力
只要记住自己为什么做这件事，做起来就容易多了。在探讨放下手机的策略之前，我们先来找出一些动力。
1. 为你自己而做
虽然手机里有许多内容，如果适度浏览都堪称一流（像是阅读 年轻成人周讯，没错吧），但若过度沉迷于 任何 一项，恐怕就无法为你的灵性、情绪以及身体带来所需的均衡滋养。
别对自己太苛刻，但你值得更好！而「更好」或许意味着减少萤幕时间。
2. 为你身边的人而做
谁爱你？提示：不是你的手机。虽然手机确实能让我们与所爱的人保持联系，但有时我们使用手机的方式（让我们分心、取代面对面的互动、因不健康的比较折磨自己等等），反而会伤害，而非促进我们的关系。联系的多寡不应影响其品质。
更常放下手机，会让你有机会与眼前的人建立更深入、更令人满足的连结。
3. 为天父和救主而做
延续「谁爱你」这个问题： 天父和耶稣基督绝对爱你！但祂们给你的信息不会自动出现在手机萤幕上。
相反地，祂们的信息——给你个人的、强有力的、能改变生命的信息——会借着圣灵的帮助浮现在你的心思意念中，出现在你的生活中。如果没有手机持续不断的干扰，你可以更容易接收到这些信息。
罗素·纳尔逊会长曾说：「我恳请各位，让神在你的生活中得胜。请给祂应得的时间， 同样地，十二使徒定额组的罗纳德·罗斯本长老也曾劝勉：「不论你的待办清单上有哪些事，都要拨出同样多的时间——不是空闲时间给主。」
把过度沉迷在手机上的时间，换成同等分量的时间，用于和神互动（像是读经文、听以福音为主题的音乐、祈祷、沉思，以及去圣殿），将有助于你加深与天父和耶稣基督的关系。
实际上我该怎么做到？
不论你是为自己、为你身边的人、为天父和救主，抑或以上全部原因而努力摆脱手机的吸引力，戒除过度使用手机的习惯仍可能 困难重重！就像任何习惯一样，你必须采取行动来打破循环。这里有几项建议：
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给手机一个专属的地方，不要随身携带。如果在你其实不需要手机的时候拿不到它，自然就不会无意识地刷个不停！
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建立无手机空间。你在哪些地方过度使用手机？床上？餐桌上？浴室？试试不要在这些地方和时间使用手机。把手机放在另一个房间，这样你就不会在这些时间一直想要看手机。
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准备好其他活动来打发无聊的时间。 准备好其他活动来打发无聊的时间。 当你想要打破负面想法的循环时，让你的心思充满正面的想法会很有帮助。对于手机习惯也是如此。当你手痒想长时间刷手机时，不妨想想是否有其他愉快、有创意、令人放松或有益的活动可以取代它。动笔写日记、折千纸鹤、散散步，哪怕只是在手机上选择一项高品质的活动，也是很好的开始，像是给朋友打个电话，而不是没完没了的刷短视频。
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向天父求问具体的建议。你以为神不会在乎这种平凡的目标吗？再好好想想。祂在乎你正义的目标，尤其是减少萤幕时间，能使你在灵性上变得更为敏锐。每天祈祷，祈求天父给你方法来控制手机使用，并有力量贯彻执行你的计画。圣灵能给你个人启示，这些启示将为你带来实质的帮助。
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找一个可以督促你的人。不管你采用什么策略，定期向配偶、室友或朋友回报进展，都会有助于你坚持执行计画。你甚至可以邀请他们试着和你一起改善他们的手机习惯。
不要放弃
如果你尝试上述办法，第一次就成功解决刷手机的问题，恭喜你！而且，我想要一点你的超人基因，一点点就好！但如果你试过，失败，然后转向神并再次许下承诺，那么请放心，要知道你正在接受神赐予的一项极伟大的恩赐：悔改。
过度使用手机本身不是罪，但当你因此错过生活中最重要的事物时，便可能造成疏忽的罪。纳尔逊会长曾教导：
「悔改是进步的关键。单纯的信心会帮助我们不断朝着圣约的道路迈进。
「请不要害怕悔改，不要拖延悔改。撒但以你的痛苦为乐。尽快结束这种痛苦。将他的影响力从你的生活中除去，今天就开始去体验脱离自然人的喜悦。
所以，悔改吧！再试一次！从今天开始改变你的手机习惯。这会祝福你的生活，让你有更多时间造福身边的人。