生活技能
救命！手機佔據了我的生活！
暫時放下手機，會幫助你與最重要的人建立連結。
把手機扔掉！
好吧，或許並不是真的扔掉 。（手機很貴，你的錢包會感謝你沒有扔掉它。）
但如果你想要拋開令人分心的事物，不再一直刷手機，也不再浪費時間 ……這篇文章就是為你準備的。
找到放下手機的動力
只要記住自己為什麼做這件事，做起來就容易多了。在探討放下手機的策略之前，我們先來找出一些動力。
1. 為你自己而做
雖然手機裡有許多內容，如果適度瀏覽都堪稱一流（像是閱讀 年輕成人週訊，沒錯吧），但若過度沉迷於 任何 一項，恐怕就無法為你的靈性、情緒以及身體帶來所需的均衡滋養。
別對自己太苛刻，但你值得更好！而「更好」或許意味著減少螢幕時間。
2. 為你身邊的人而做
誰愛你？提示：不是你的手機。雖然手機確實能讓我們與所愛的人保持聯繫，但有時我們使用手機的方式（讓我們分心、取代面對面的互動、因不健康的比較折磨自己等等），反而會傷害，而非促進我們的關係。聯繫的多寡不應影響其品質。
更常放下手機，會讓你有機會與眼前的人建立更深入、更令人滿足的連結。
3. 為天父和救主而做
延續「誰愛你」這個問題： 天父和耶穌基督絕對愛你！但祂們給你的信息不會自動出現在手機螢幕上。
相反地，祂們的信息——給你個人的、強有力的、能改變生命的信息——會藉著聖靈的幫助浮現在你的心思意念中，出現在你的生活中。如果沒有手機持續不斷的干擾，你可以更容易接收到這些信息。
羅素·納爾遜會長曾說：「我懇請各位，讓神在你的生活中得勝。請給祂應得的時間。」 同樣地，十二使徒定額組的羅納德·羅斯本長老也曾勸勉：「不論你的待辦清單上有哪些事，都要撥出同樣多的時間——不是空閒時間給主。」
把過度沉迷在手機上的時間，換成同等分量的時間，用於和神互動（像是讀經文、聽以福音為主題的音樂、祈禱、沉思，以及去聖殿），將有助於你加深與天父和耶穌基督的關係。
實際上我該怎麼做到？
不論你是為自己、為你身邊的人、為天父和救主，抑或以上全部原因而努力擺脫手機的吸引力，戒除過度使用手機的習慣仍可能 困難重重！就像任何習慣一樣，你必須採取行動來打破循環。這裡有幾項建議：
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給手機一個專屬的地方，不要隨身攜帶。如果在你其實不需要手機的時候拿不到它，自然就不會無意識地刷個不停！
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建立無手機空間。你在哪些地方過度使用手機？床上？餐桌上？浴室？試試不要在這些地方和時間使用手機。把手機放在另一個房間，這樣你就不會在這些時間一直想要看手機。
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準備好其他活動來打發無聊的時間。 當你想要打破負面想法的循環時，讓你的心思充滿正面的想法會很有幫助。對於手機習慣也是如此。當你手癢想長時間刷手機時，不妨想想是否有其他愉快、有創意、令人放鬆或有益的活動可以取代它。動筆寫日記、摺千紙鶴、去散步。哪怕只是在手機上選擇一項高品質的活動，也是很好的開始，像是給朋友打個電話，而不是沒完沒了的刷短視頻。
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向天父求問具體的建議。你以為神不會在乎這種平凡的目標嗎？再好好想想。祂在乎你正義的目標，尤其是減少螢幕時間，能使你在靈性上變得更為敏銳。每天祈禱，祈求天父給你方法來控制手機使用，並有力量貫徹執行你的計畫。聖靈能給你個人啟示，這些啟示將為你帶來實質的幫助。
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找一個可以督促你的人。不管你採用什麼策略，定期向配偶、室友或朋友回報進展，都會有助於你堅持執行計畫。你甚至可以邀請他們試著和你一起改善他們的手機習慣。
不要放棄
如果你嘗試上述辦法，第一次就成功解決刷手機的問題，恭喜你！而且，我想要一點你的超人基因，一點點就好！但如果你試過，失敗，然後轉向神並再次許下承諾，那麼請放心，要知道你正在接受神賜予的一項極偉大的恩賜：悔改。
過度使用手機本身不是罪，但當你因此錯過生活中最重要的事物時，便可能造成疏忽的罪。納爾遜會長曾教導：
「悔改是進步的關鍵。單純的信心會幫助我們不斷朝著聖約的道路邁進。
「請不要害怕悔改，不要拖延悔改。撒但以你的痛苦為樂。儘快結束這種痛苦。將他的影響力從你的生活中除去，今天就開始去體驗脫離自然人的喜悅。」
所以，悔改吧！再試一次！從今天開始改變你的手機習慣。這會祝福你的生活，讓你有更多時間造福身邊的人。