Жизненные навыки
Помогите! Телефон захватил мою жизнь!
Перестав зависеть от телефона, вы найдете больше времени для тех, кто вам по-настоящему дорог.
Бросьте телефон!
Ну, не в прямом смысле бросьте. (Телефоны, все-таки, дорогие, и ваш кошелек вам спасибо не скажет).
Но если вы хотите, чтобы в вашей жизни стало меньше отвлекающих факторов, думскроллинга и пустой траты времени, то это для вас.
Найти мотивацию отложить телефон
Всегда легче что-то делать, когда помнишь, зачем ты это делаешь. Прежде чем мы перейдем к стратегиям, которые помогут вам отложить телефон в сторону, давайте найдем немного мотивации.
1. Сделайте это для себя
Если вы забываете про умеренность и тратите на любые, даже самые лучшие занятия в телефоне (вроде чтения Еженедельно для молодых взрослых) слишком много времени, вы, вероятно, лишаете себя духовного, эмоционального и физического баланса, в котором нуждаетесь.
Без тени упрека, вы заслуживаете куда большего! А это значит меньше экранного времени.
2. Сделайте это для тех, кого вы любите
Кто вас любит? Спойлер: не ваш телефон. Хотя телефоны действительно позволяют нам поддерживать связь с теми, кого мы любим, иногда то, как мы их используем (отвлекаясь, заменяя личное общение, мучая себя нездоровыми сравнениями и т. д.), скорее вредит, чем помогает нашим отношениям. Мы не можем допустить, чтобы количество мешало качеству.
Если вы будете чаще откладывать телефон, это может открыть дверь для более глубоких, полноценных отношений с людьми, находящимися прямо перед вами.
3. Сделайте это для Бога
Продолжая отвечать на вопрос «Кто вас любит?», можете не сомневаться, что вас безгранично любят Небесный Отец и Иисус Христос! Но их сообщения не будут всплывать на экране вашего телефона.
Их послания, адресованные лично вам, сильные, способные изменить вашу жизнь, появятся в вашем сердце, разуме и в вашей жизни силой Святого Духа. Вы сможете быть гораздо более восприимчивыми к этим сообщениям, не отвлекаясь на телефон.
Президент Рассел М. Нельсон сказал: «Я умоляю вас позволить Богу восторжествовать в вашей жизни. Посвятите Ему достойную часть своего времени». Старейшина Рональд А. Расбанд, член Кворума Двенадцати Апостолов, также советовал: «Что бы ни было в вашем списке дел, уделяйте достаточное, а не ’какое-то’ время Господу».
Замените время у экрана на равноценное время с Богом (например, на изучение Священных Писаний, духовную музыку, молитву, размышление и посещение храма), и вы станете ближе к Небесному Отцу и Спасителю.
Как же это сделать?
Побороть зависимость от телефона может быть непросто, даже когда вы делаете это ради себя, своих близких, Небесного Отца и Спасителя или всех вышеперечисленных. Как и в случае с любой привычкой, чтобы разорвать порочный круг необходимо что-то делать. Вот несколько идей:
-
Найдите своему телефону дом вне вашего кармана. Если телефон будет недоступен, когда он не нужен, вы избавите себя от соблазна бездумно листать ленту.
-
Создавайте пространства, свободные от телефонов. Где вы пользуетесь телефоном больше, чем нужно? В кровати? За обеденным столом? В ванной комнате? Попробуйте сделать эти места свободными от телефона. Чтобы не возникало искушения, оставляйте его в другой комнате.
-
Заранее подумайте, как будете справляться со скукой. Когда вы пытаетесь разорвать порочный круг плохих мыслей, помогает наполнять разум хорошими мыслями. То же самое можно сказать и о ваших привычках, связанных с телефоном. Когда почувствуете желание сесть полистать ленту, подумайте, есть ли другое приятное, творческое, расслабляющее или продуктивное занятие, которым вы могли бы заполнить свое время. Откройте дневник. Попробуйте сложить бумажного журавлика. Прогуляйтесь. Даже простая замена бесконечного просмотра рилсов на звонок другу — это уже отличный первый шаг.
-
Просите Небесного Отца подсказать вам конкретные идеи. Думаете, Богу нет дела до такой обыденной цели? Подумайте еще раз. Ему небезразличны ваши праведные цели. Тем более, что сократив время, проводимое перед экраном, вы можете повысить свою духовную восприимчивость. Ежедневно молитесь о том, как можно ограничить время, которое вы тратите на общение по телефону, и о силе претворить свои планы в жизнь. Святой Дух может подсказать вам решения, которые помогут именно вам.
-
Найдите кого-то, перед кем вы будете отчитываться. Какие бы стратегии вы ни выбрали, регулярные отчеты о своих успехах супругу, соседу по комнате или другу могут помочь вам придерживаться намеченного плана. Можете предложить им вместе с вами попытаться более осознанно пользоваться телефоном.
Не сдавайтесь
Если какие-то из этих советов помогут решить вашу проблему с первого раза — поздравляю! И можно мне, пожалуйста, получить образец вашей сверхчеловеческой ДНК? Если же вы попробуете, споткнетесь, обратитесь к Богу и начнете сначала — утешьтесь мыслью, что вы получаете один из величайших даров Бога —покаяние.
Чрезмерное использование телефона само по себе не является грехом, но может привести к греху упущения, когда вы не делаете того, что по-настоящему важно. Президент Нельсон учил:
«Покаяние — вот ключ к развитию. Чистая вера помогает нам продвигаться по пути заветов.
Пожалуйста, не бойтесь покаяния и не откладывайте его. Сатане доставляют удовольствие ваши муки. Сократите их. Изгоните его влияние из своей жизни! Начните испытывать радость, отрешаясь от плотского человека уже сегодня».
Так что покайтесь! И начните заново! Прямо сегодня начните менять свое отношение к телефону. Это благословит вашу жизнь и даст вам больше времени, чтобы благословлять окружающих.