Compétences de la vie courante
À l’aide ! Mon téléphone prend le contrôle !
En vous éloignant de votre téléphone, vous vous rapprocherez des personnes qui comptent le plus.
Lâchez votre téléphone !
Bon, peut-être pas littéralement. (Les téléphones coûtent cher et votre porte-monnaie vous en remerciera.)
Mais si vous voulez dire adieu à la distraction, au défilement sans fin et à la perte de temps, alors cet article est fait pour vous.
Trouver la motivation de poser son téléphone
Il est plus simple d’agir quand on sait pourquoi on le fait. Avant d’aborder des techniques pour mettre votre téléphone de côté, trouvons un peu de motivation.
1. Faites-le pour vous
Les téléphones proposent beaucoup de contenus édifiants à consommer avec modération (comme JA Hedbo, évidemment). Mais si vous en abusez, aucun d’eux ne vous apportera l’équilibre spirituel, émotionnel et physique dont vous avez besoin.
Sans vouloir vous faites de la peine, vous méritez mieux ! Et « mieux » pourrait signifier moins de temps d’écran.
2. Faites-le pour vos proches
Qui vous aime ? Indice : pas votre téléphone. Bien que notre téléphone nous permette de rester en contact avec les personnes que nous aimons, parfois, la façon dont nous l’utilisons (pour nous distraire, remplacer le contact en face à face, nous torturer avec des comparaisons malsaines, etc.) nuit à nos relations. La quantité de liens sociaux ne doit pas se faire au détriment de leur qualité.
En mettant davantage votre téléphone de côté, vous ouvrez la porte à des relations plus profondes et plus épanouissantes avec les personnes en face de vous.
3. Faites-le pour Dieu
Pour revenir à la question « Qui vous aime ? », notre Père céleste et Jésus-Christ sont assurément une des réponses ! Mais les messages qu’ils vous envoient n’apparaîtront pas sur l’écran de votre téléphone.
Leurs messages, qui sont personnels, puissants et transformateurs, apparaîtront dans votre cœur, votre esprit et votre vie par l’intermédiaire du Saint-Esprit. Vous serez bien plus réceptif à ces messages sans l’interférence constante des distractions de votre téléphone.
Russell M. Nelson a déclaré : « Je vous supplie de laisser Dieu prévaloir dans votre vie. Accordez-lui une part légitime de votre temps. » De même, Ronald A. Rasband, du Collège des douze apôtres, a conseillé : « Quoi qu’il y ait sur votre liste de choses à faire, accordez une part égale de votre temps, pas seulement de votre temps libre, au Seigneur ».
Le fait de remplacer le temps vainement passé sur votre téléphone par une part égale de votre temps avec Dieu (par exemple en étudiant les Écritures, en écoutant de la musique centrée sur l’Évangile, en priant, en méditant et en allant au temple) approfondira votre relation avec notre Père céleste et Jésus-Christ.
Comment faire ?
Que vous essayiez de réduire l’attrait de votre téléphone pour vous-même, vos proches, votre Père céleste et votre Sauveur, ou toutes ces personnes à la fois, il reste difficile d’abandonner l’utilisation excessive du téléphone ! Comme pour toute habitude, il s’agit de rompre le cycle. Voici quelques idées :
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Rangez votre téléphone ailleurs que dans votre poche. Si, pendant les moments où vous n’en avez pas vraiment besoin, vous n’avez pas accès à votre téléphone, vous ne pourrez pas faire défiler de contenu sans réfléchir !
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Créez des espaces sans téléphone. Où utilisez-vous excessivement votre téléphone ? Dans votre lit ? À table ? Aux toilettes ? Ne prenez pas votre téléphone avec vous à ces endroits. Laissez-le dans une autre pièce afin de ne pas être tenté de l’utiliser.
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Prévoyez des activités pour tromper l’ennui. Lorsque l’on essaie de briser un cycle de pensées négatives, on cherche à remplir son esprit de bonnes pensées. Il en va de même pour l’utilisation du téléphone. Lorsque vous sentez l’envie de faire défiler du contenu, trouvez une activité agréable, créative, relaxante ou productive à faire à la place. Ouvrez un journal. Pliez une grue en origami. Allez vous balader. Ou prenez votre téléphone pour appeler un ami au lieu de regarder des vidéos courtes. C’est déjà un bon début.
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Demandez des idées précises à votre Père céleste. Vous pensez que Dieu ne se soucie pas d’un but aussi banal ? Détrompez-vous. Il se soucie de vos buts justes. D’ailleurs, le fait de réduire votre temps d’écran pourrait augmenter votre réceptivité spirituelle. Priez tous les jours pour trouver des idées afin de réduire le temps que vous passez sur votre téléphone et pour avoir la force de les mettre en pratique. Le Saint-Esprit peut vous inspirer des idées qui vous aideront personnellement.
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Rendez des comptes à quelqu’un. Quelles que soient vos méthodes, faites régulièrement rapport de vos progrès à votre conjoint, à votre colocataire ou à un ami pour vous rester motivé. Vous pouvez même inviter cette personne à se fixer le même but.
N’abandonnez pas !
Si, grâce à l’une de ces idées, vous arrivez du premier coup à maîtriser parfaitement l’utilisation de votre téléphone, félicitations ! Je veux bien un morceau de votre ADN surhumain. Mais si vous essayez et échouez, vous tournez vers Dieu et renouvelez votre engagement, alors trouvez du réconfort dans la connaissance que vous avez accès à l’un de ses plus grands dons : le repentir.
L’usage excessif de votre téléphone n’est pas un péché, mais il peut vous faire passer à côté de ce qui compte le plus et ainsi vous faire pécher par omission. Le président Nelson a enseigné :
« Le repentir est la clé du progrès. La foi pure nous fait avancer sur le chemin des alliances.
« Je vous en prie, ne craignez pas le repentir et ne le remettez pas à plus tard. Satan se délecte de votre malheur. Coupez-y court ! Chassez son influence de votre vie ! Commencez dès aujourd’hui à goûter à la joie de vous débarrasser de l’homme naturel. »
Alors, repentez-vous ! Réessayez ! Commencez dès aujourd’hui à mieux utiliser votre téléphone. Vous en serez bénis et vous aurez plus de temps pour faire du bien aux personnes qui vous entourent.