Հոգ տանենք մեր ֆիզիկական մարմինների մասին

• Ինչպե՞ս կարող են ուրիշների կարծիքներն ազդել մեր մարմինների հանդեպ մեր վերաբերմունքի վրա:

• Ճշմարտությունները, որոնք Տերը ցանկանում է, որ մենք հասկանանք Ծնունդ 1.26–27 և Ա Կորնթացիներին 6.19–20 հատվածներից, ինչպե՞ս են տարբերվում այն ուղերձներից, որոնք մենք կարող ենք ստանալ ուրիշներից:

Ուսումնասիրեք հետևյալ խորհուրդը, որը Տերը տվել է նախագահ Ռասսել Մ. Նելսոնի և Տասներկու Առաքյալների Քվորումից երեց Ջեֆրի Ռ. Հոլլանդի միջոցով՝ փնտրելով, թե ինչը կարող է օգտակար լինել մեր մարմնի պատկերի համար.

Ամեն անգամ հայելու մեջ նայելիս ձեր մարմնին նայեք որպես ձեր տաճարի: Ամեն օր այդ ճշմարտությունը երախտագիտությամբ թարմացնելը կարող եք դրական ազդեցություն թողնել ձեր մարմնի մասին հոգ տանելու և այն խելամտորեն օգտագործելու ձեր որոշումների վրա: Իսկ այդ որոշումները կկանխորոշեն ձեր ճակատագիրը: (Ռասսել Մ․ Նելսոն, «Հավերժական որոշումներ», Լիահոնա, նոյեմբեր 2013, 107)

Ես խնդրում եմ ձեզ … ավելի հանդուրժող եղեք ձեր նկատմամբ, այդ թվում՝ ձեր մարմնի կազմվածքի և ձևի նկատմամբ և ավելի քիչ ցանկացեք նմանվել մեկ ուրիշին: Մենք բոլորս տարբեր ենք։ Ոմանք բարձրահասակ են, ոմանք՝ ցածրահասակ: Ոմանք գեր են, ոմանք՝ նիհար։ Եվ գրեթե բոլորը ինչ-որ պահի ուզում են լինել ոչ այնպիսին, ինչպիսին հիմա են: Սակայն, ինչպես ասել է դեռահաս աղջիկների մի խորհրդական. «Դուք չեք կարող ապրել ձեր կյանքն՝ անհանգստանալով, որ աշխարհը նայում է ձեզ: Երբ թույլ եք տալիս, որ մարդկանց կարծիքները ձեզ ստիպեն ամաչել, դուք կորցնում եք ձեր ուժը: … [Վստահության] զգացում ունենալու բանալին միշտ լսելն է ձեր ներքին «ես»-ին՝ [ձեր իրական ինքնությանը։]» Իսկ Աստծո արքայությունում ձեր իրական ինքնությունը «սուտակից էլ թանկ է» [Առակներ 3.15]: (Ջեֆրի Ռ. Հոլլանդ, «To Young Women,» Լիահոնա, նոյ. 2005, 29)

• Ի՞նչ սովորեցիք այս հատվածներից։

Գրեք ինչ-որ բան, որն ըստ ձեզ, Տերը կցանկանար, որ դուք ասեիք մեկին, ով դժվարանում է դրականորեն վերաբերվել իր մարմնին:

Կարդացեք Վարդապետություն և Ուխտեր 88․124 հատվածը՝ փնտրելով, թե ինչ է Տերն ուսուցանել քնի մասին:

• Ըստ ձեզ, ինչո՞ւ է քունը կարևոր։

Ոչ բավարար քունը կարող է լուրջ առողջական խնդիր առաջացնել: Փորձագետների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս դեռահասներին քնել օրական 8–10 ժամ (տես National Sleep Foundation, «How much Sleep Do You Really Need?», հոկտ․ 1, 2020, thensf.org)։ Ոչ բավարար քնի դեպքում մարդը կարող է հոգնածություն զգալ, վատ աշխատել և ունենալ ֆիզիկական և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ: Հոգնածության զգացումը կարող է հանգեցնել նրան, որ մենք ավելի ընկալունակ դառնանք գայթակղությունների հանդեպ:

• Նկատե՞լ եք, որ քնելու սովորություններն ազդում են ձեր կյանքի վրա:

• Ինչպե՞ս կարող են քնելու առողջ սովորությունները բարելավել Տիրոջը ծառայելու մեր կարողությունը:

Ձեր խմբի հետ քննարկեք մի խորհուրդ, որը կտայիք այն մարդուն, որը ցանկանում է բարելավել քնելու իր սովորությունները, կամ ում խորհուրդ կտայիք դիմել խորհրդատվության համար: Գրեք ձեր մտքերը տրամադրված թղթի վրա:

Ծուլանալ նշանակում է վատնել մեր ժամանակը կամ խուսափել աշխատանքից: Կարդացեք հետևյալ հատվածներից մեկը կամ երկուսը՝ փնտրելով Տիրոջ վերաբերմունքն Իր զավակների ծուլության հանդեպ. Վարդապետություն և Ուխտեր 42.42, 60․13, 75․3։

• Ըստ ձեզ, ինչո՞ւ է Տերը ցանկանում, որ մենք լինենք ակտիվ և աշխատասեր, այլ ոչ թե ծույլ:

• Տերն ինչպե՞ս է օրհնել ձեզ, երբ փորձել եք լինել ակտիվ և աշխատասեր:

• Ինչպե՞ս կարող են ֆիզիկական վարժությունները և ակտիվ ապրելակերպը բարելավել մեր հոգեկան առողջությունը: Ինչպե՞ս դա կարող է օգնել մեզ՝ ծառայել Տիրոջը:

Գրեք ձեր խորհուրդն՝ ուղղված դեռահասին, որը ցանկանում է բարելավել իր ֆիզիկական վարժությունների և ակտիվ ապրելակերպի մակարդակը:

Կարդացեք հետևյալ հատվածները՝ փնտրելով Փրկչի խորհուրդն առողջ սնունդ ընտրելու վերաբերյալ. Վարդապետություն և Ուխտեր 59.16–20, 89․10–16։

• Ինչպե՞ս է սննդի ընտրությունն ազդում մեր կյանքի վրա:

Քննարկեք, թե ինչ խոչընդոտներ կան, որոնք խանգարում են առողջ սնվելուն: Կիսվեք, թե մենք ինչպես կարող ենք խնդրել Տիրոջ օգնությունը և հաղթահարել այդ խոչընդոտները:

• Ինչպիսի՞ երկարաժամկետ օգուտներ կարող ենք ստանալ՝ հետևելով երիտասարդ տարիքում ճիշտ սնվելու Փրկչի խորհրդին:

Խմբով կազմեք երեք սյունակ հետևյալ վերանգրերով՝ «Խուսափել», «Երբեմն» և «Առողջ սնունդ»: Վարժությունը միասին կատարելու համար՝ ընտրեք մի քանի տարածված մթերք, որոնց դուք առնչվում եք ամեն օր: Քննարկեք, թե ձեր ընտրած սնունդը որ սյունակին է համապատասխանում։