保護你的殿

主已忠告：「停止過長的睡眠；要早睡，免得疲乏；要早起，使身心充滿活力」（教義和聖約88：124）。專家表示，青少年每晚需要8-10小時的睡眠。你可能會想：「是啊，那該有多好。」不過，還是要繼續努力，這是值得的。雖然你可能無法掌控像學校之類的事，但要專注在你能控制的事情上。例如，限制你的螢幕時間，特別是在晚上。就寢時不要把裝置帶進臥室。

要吃早餐，你的身體和大腦會感謝你，是真的！太多本可以吃早餐的青少年不吃早餐。這會讓他們更加無精打采，注意力不集中。花點時間吃一些東西——任何能滋養你的早餐。不論你吃什麼——麵包、乳酪、米飯、水果、麥片、雞蛋、優格、katogo（香蕉燉菜，一種烏干達早餐）——只要有吃就好。

站起來，四處走走，就是這麼簡單。但是有太多年輕人沒有這麼做。每天進行某種體能活動會幫助你避免現在和將來的許多健康問題，你的心情也會更好。不需要很激烈或很有計畫，到外面走走，在房間裡自己跳舞。不論怎樣，動就對了。

有種情況叫作矯枉過正。「沒有痛苦就沒有收穫」是有限度的，某些痛苦是你需要停止的徵兆。有些年輕人在運動、健身或其他體能活動上過度挑戰，導致身體受到傷害。（有時候是成年人對他們的要求太嚴格。）要保持健康，注意身體給你的警訊。

主已教導，故意激起淫念是錯的（見教義和聖約63：16）。不要拍攝自己沒穿衣的照片（或寫與性有關的訊息），並透過通訊應用程式發送給他人。任何人傳送你這類東西或請你傳送這類東西給他們，都不是朋友應有的行為。一旦任何關係或對話開始朝這個方向進展，那就是一個巨大、紅色、閃爍的危險！標誌。色情簡訊是不對的，這是一種侮辱，是對人的身體的不尊重。再者，一旦數位影像發布出去，你永遠不知道它會流傳到哪裡。

主禁止某些物質，例如煙草（見教義和聖約89：8）。尼古丁（煙草中的一種藥物）極易上癮。（有些戒掉硬性毒品的人說，戒煙其實更難。）電子煙中使用的煙霧通常含有尼古丁。即使沒有尼古丁，也有其他有害的化學物質。（此外，你是否聽過電子煙的電池有時會爆炸？再多一個遠離的理由。）

當最新的挑戰傳遍社群媒體時，你不必跟風。其中有些挑戰有造成身體傷害的風險，另一些則會損害他人的財產。這些挑戰幾乎都是愚蠢的，而你並不愚昧。當然，你可以做有趣的事，不過要聰明！正如先知雅各說的：「聰明點吧，我還能多說什麼呢？」（摩爾門經雅各書6：12）。