心の健康キット

成長するにつれて，体を健康に保つ方法をきっとたくさん思いつけるようになるでしょう。あなたは天の御父とイエス・キリストがあなたを愛していて，自分の体を大切にしてほしいと望んでおられることを知っています。そして，「体を大切に扱うことには，精神的および情緒的な健康に気を配ることも含まれ〔ます〕。」（『青少年の強さのために—選択の指針』29）心も健康でいるために，あなたにできることを紹介しましょう！

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  アイコンのイラスト／エミリー・E・ジョーンズ

  人とつながる。特に悲しいときには，独りでいたいと思うかもしれません。そんなときがあってもよいのですが，心を高めてくれる人たちと時間を過ごすことも大切です。ほとんどの場合，孤独な状態は困難をさらに悪化させます。

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  感情を表現する。自分の気持ちに正直になる練習をしましょう。自分の感情について具体的に話してください。ほんとうに，泣いても大丈夫です。イエスが涙を流されたときのことを考えましょう（ヨハネ11：32－35参照）。

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  気持ちは情報であることを認識する。不快に感じることがあるとしても，感情そのものがあなたを傷つけることはありません。自分の感情を特定し，それがあなたに何を告げているかを認識するように努めましょう。

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  対処法を練習する。悲しいときや腹を立てているとき，そうした感情を健全な方法でコントロールすることを学びましょう。例えば，多くの人が，散歩に行く，音楽を聴く，絵を描く，祈る，日記を書くなどが役に立つことを見いだしています。

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  不快感が生じるのも消えるのもそのままに任せる。深呼吸をして，空を漂う雲や川を流れて行く水を想像してください。自分の思いや気持ちを認め，それが漂うように離れ去って行くままに任せましょう。

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  霊を養い続ける。聖文，賛美歌，祈り，教会。これらはすべて，あなたの霊を強める助けとなり，そのことがあなたの残りの部分も健康でいる助けとなります。

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  体の健康を保つよう努める。心の健康と体の健康は結びついています。栄養のある食べ物を食べ，十分な睡眠を取り，運動する習慣を身につけることは，成長する中でより情緒的に健康になる助けとなります。

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  必要なときには助けを求める。体が健康で丈夫であるために，専門家の助けが必要な場合があります。これらの支援手段は，わたしたちを助けたいと望んでおられる天の御父からの祝福です。同じように，心が健康であるために，時には医師やカウンセラーの助けが必要な場合があるかもしれません。長い期間にわたって悲しみが続いていると感じるときや，自分を傷つけたいと思うときは，大人に助けを求めてください。一人で抱え込む必要はありません！天の御父があなたに用意してくださっているすべての祝福に手を伸ばしてください。