“7 Sapuan Kuas untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia,” Untuk Kekuatan Remaja, Juli 2021, 8–11.

7 Sapuan Kuas untuk Kehidupan yang Lebih Bahagia

Langkah-langkah sederhana yang Anda lakukan setiap hari menambah kebahagiaan hidup.

“Lihat! Saya membuat ini untuk Anda!” putra saya berkata sewaktu dia memegang gambarnya persis di depan wajah saya. Kertas itu menyentuh hidung saya dan semua hanyalah sebuah warna yang buram. Tidak mungkin melihat sesuatu secara jelas.

Sewaktu saya memundurkan lukisan itu, cipratan warna yang buram itu menjadi fokus.

“Bagaimana menurut Anda?” tanyanya.

Putra saya telah bekerja berjam-jam untuk melukis apa yang dia pikir adalah gambar realistis dari kami berdua—kecuali bahwa rambut saya tidak kuning.

“Saya tidak punya cukup warna coklat,” dia dengan sangat membantu menambahkan. “Dan bagaimana pun kuning adalah warna yang lebih bahagia.”

Sewaktu saya melihat proyeknya dari dekat, saya dapat melihat bagaimana putra saya dengan penuh kasih telah melukis gambar ini. Saya tidak dapat menghitung jumlah sapuan kuas, Ada terlalu banyak. Dan dia benar, saya terlihat cukup bahagia—termasuk rambut kuning.

Pikirkan tentang lukisan yang telah Anda lihat. Anda akan melihat tidak ada satu sapuan kuas yang membuatnya indah. Sesungguhnya, saat Anda melihat satu sapuan kuas secara tersendiri, itu tidak begitu mengesankan. Akan tetapi, saat Anda menggabungkannya semua, Anda memiliki karya seni yang mengagumkan.¹

Menemukan kebahagiaan dalam kehidupan sama dengan melukis. Ada sapuan kuas yang kecil, dengan sengaja, atau kegiatan sehari-hari, yang dapat kita lakukan untuk menciptakan kehidupan yang penuh kebahagiaan. Terusap sendiri atau dilakukan hanya sekali, hal-hal ini tidak akan tampak luar biasa. Namun ketika kita menggabungkannya terus-menerus dalam upaya harian atau mingguan, itu dapat menciptakan kehidupan bahagia yang berkelimpahan.

Berikut ini adalah tujuh sapuan kuas atau kegiatan yang dapat Anda kembangkan untuk menciptakan lebih banyak kebahagiaan dalam kehidupan Anda.

Sapuan kuas 1: Berada di sekeliling orang-orang yang meneguhkan.

Kebahagiaan banyak berhubungan dengan orang-orang yang dengannya Anda berinteraksi. Ini tidak berarti Anda tidak dapat berteman dengan orang-orang yang terkadang tidak bahagia. Justru, kita semua mengalami ketidakbahagiaan dari waktu ke waktu.

Namun pastikan Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang yang meneguhkan dan mengilhami Anda. Teman-teman yang baik yang membantu Anda menjalankan standar-standar Tuhan dapat membuat perbedaan besar terhadap kebahagiaan Anda. Dan cobalah untuk menjadi teman yang meneguhkan bagi orang lain. Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan orang lain juga.

Sapuan kuas 2: Gunakan musik untuk meningkatkan kebahagiaan Anda.

Musik memiliki efek yang kuat pada pikiran Anda. Itu dapat secara harfiah mengubah kimia dalam otak Anda. Musik yang baik akan membantu Anda merasa positif, bahagia, dan terilhami. Buatlah daftar putar lagu-lagu yang bahagia, menyemangati, serta mendorong iman yang Anda dengarkan secara teratur.

Sapuan kuas 3: Berada di luar rumah.

Menikmati ciptaan Allah sangat menyembuhkan bagi roh dan tubuh kita. Adalah penting bagi kebahagiaan Anda untuk mengambil waktu secara teratur jauh dari televisi, komputer, serta layar telepon untuk pergi ke luar dan menikmati sinar matahari, tumbuhan, serta binatang di sekitar Anda. Berjalan-jalanlah bersama keluarga dan teman-teman Anda, bermainlah di luar, membaca dan belajarlah di luar. Anda akan kagum pada seberapa baik perasaan Anda saat Anda melakukannya.

Sapuan kuas 4: Tidur dengan cukup.

Tuhan telah berfirman bahwa tidur adalah penting bagi kesehatan pikiran dan tubuh Anda (lihat Ajaran dan Perjanjian 88:124). Seperti baterai telepon perlu untuk diisi kembali, otak Anda perlu tidur agar berfungsi dengan semestinya. Sama seperti Anda menetapkan waktu untuk bangun pada pagi hari, pastikan juga untuk menetapkan waktu bagi Anda untuk pergi ke tempat tidur (dan janganlah membawa telepon Anda bersama Anda!).

Sapuan kuas 5: Lakukan pembicaraan mendalam dengan orang secara langsung.

Menggunakan pesan teks dan media sosial untuk berbicara dengan teman-teman dan keluarga Anda bisa saja terasa luar biasa. Namun melakukan pembicaraan secara langsung dengan orang memiliki pengaruh bagi pikiran dan roh Anda yang komunikasi elektronik tidak dapat memberikannya. Pastikan untuk berinteraksi dengan keluarga dan teman-teman Anda. Luangkan waktu untuk berbicara dengan orang-orang di sekitar Anda.

Sapuan kuas 6: Berolahraga secara teratur dan berusaha untuk makan secara sehat.

Otak Anda hanya berfungsi dengan bahan bakar yang Anda berikan padanya. Makanan yang telah banyak diproses dan mengandung banyak gula (terkadang dikenal sebagai makanan rendah-gizi) mungkin terasa enak namun sering kali membuat pikiran dan tubuh Anda terasa lamban. Kabar baiknya adalah bahwa semakin banyak Anda memakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh, selera Anda akan makanan rendah-gizi akan menurun. Tuhan memberi kita hanya satu tubuh, jadi lebih baik kita memeliharanya!

Sapuan kuas 7: Berdoa dan Merenung.

Tuhan serta para nabi dan rasul-Nya telah sering kali menasihati kita untuk meluangkan waktu untuk berdoa dan diam. Doa dan meditasi berdampak secara positif di area otak yang di dalamnya Anda mengalami kebahagiaan. Jika Anda meluangkan waktu untuk berdoa dan merenung, kebahagiaan Anda akan meningkat setiap kali. Setelah jangka waktu yang lama, Anda akan melihat perbedaan besar dalam hal seberapa damai dan yakin Anda rasa.

Mencari Lebih Banyak Gagasan?

Ketujuh sapuan kuas ini hanyalah merupakan beberapa dari langkah-langkah setiap hari yang kita semua dapat ambil untuk mengisi tubuh dan roh kita dengan kebahagiaan. Untuk lebih banyak lagi gagasan, carilah dalam buklet Untuk Kekuatan Remaja untuk mengidentifikasi asas-asas yang telah membuat Anda atau orang lain bahagia di masa lalu. Apa yang Anda merasa terilhami untuk lakukan untuk menggabungkan hal-hal tersebut secara lebih konsisten dalam kehidupan Anda sehari-hari?

Ingatlah selalu bahwa sumber agung kebahagiaan adalah Juruselamat kita, Yesus Kristus. Apa pun keadaan Anda, Dia berdiri siap untuk memberkati Anda serta membantu Anda melalui kesulitan Anda. Dia akan menolong Anda menemukan kebahagiaan yang Anda harapkan.